Ønsket av kvinner for å bli kvitt overflødig fett opphopning er klart - hvem blant oss ikke ønsker å se slankere! Det er mange måter å operativ korreksjon: ekstrem diett, trening ... Med en sterk viljestyrke, kan du oppnå fantastiske resultater.
Imidlertid er hurtig vekttap nervøs med ubehagelige konsekvenser. Vår hastverk med å raskt gjøre sine skjemaer elegant utseende kan føre til ubehagelige konsekvenser. For eksempel, vil på samme sted som den gang praktfulle bust hengende bryster, blottet for appell.
1. Lett massasje
Ikke vær lat utføre morgen øvelser. Enhver kvinne bør ha plukket opp hans treningsprogram som fokuserer på problemområdene i figuren. Komplekset morgen øvelser inkludere minst to øvelser for musklene i brystet.
Etter dusjing eller bading ikke glem å vaske brystet med kaldt vann. Også nyttig lett massasje mitt (unntatt brystene). Søk om å flå en spesiell krem for bryst eller fett krem. En gang i uken peeling og maske for bryst, noe som vil bidra til å holde huden elastisitet og forhindre tidlig rynker.
SkuespillerJoan Collins hans syvende tiår. For mange år hun forbereder skrubb som brukes regelmessig for hudpleie bryst og cleavage.
Bland 2 ss. natron, 0, 5 kopper mellomstore salt (kan være sjøvann), 0, 25 kopper av noe vegetabilsk olje. Rør godt, tilsett 3-5 dråper eterisk olje av sitrus. Påfør kratt på dampet kroppsmassasje, skyll med varmt vann. Og huden din vil være glatt.
Etter gym før frokost drikke vitamin cocktail som perfekt renser tarmen og stimulerer leveren. Det er utarbeidet fra vann - 0, 75 l, hvetekli - en halv kopp, 1 sitron, 1 ss. skjeer av honning.
I kokende vann, hell siktet kli, hakket i fine strimler sitronskall, og la blandingen koke. Avkok bør insistere 20-30 minutter. Før bruk, belastning, tilsett sitronsaft og honning.
Skjønnhet oppskrifter fra Svetlana Masterkova:
Løk masssazh
"Siden oldtiden, russiske skjønn brukt bue halsen. Den har en fantastisk regenererende effekt.
Ingredienser:
1 ss. l. løk juice
1 ss honning
1 ss mineralvann.
Hvordan å lage mat: Vi må gjøre to massasje terninger. Bland like andeler av alle ingrediensene. Og fryse. Tørk av brystet hver morgen.
Dette er et utmerket middel for rynker og nedre del av brystet. Løk juice stimulerer blodsirkulasjonen i nakken og mykgjør huden. Men ikke bruk ren løk juice! Hvis du har sensitiv hud, kan irritasjon forekomme. "
2. Fitness
Tilbake til tidligere former for forførende bust helt umulige. Brystkjertlene er omgitt av fettvev, som er støttet på bekostning av bryst muskler og hud. Med den raske vekttap mange kvinner brystkreft "smelter" i første omgang og sag fordi brystmusklene er underutviklet. Strukket dreven fylde av huden er vanskelig å bli gjenopprettet, spesielt etter 30 år.
Utgang vi har idaglig trening noen få musklene rundt brystet - Det er viktig ikke bare for dem som har bestemt seg for å gå ned i vekt. Regelmessig mosjon vil bidra til å holde bysten form etter svangerskap og spedbarnsernæring, vil spare fra fylte visne brystet.
Warm-up
Før du utfører øvelsene som er nødvendige for å varme opp for å gi blodtilførselen til vev og varme opp musklene, noe som gir dem muligheten til å trekke seg sammen med større kraft.
Oppgave 1. Stå med føttene skulder bredde hverandre. Løft armene til sidene til skulderhøyde, deretter klemme og krysse dem foran slik at høyre hånd gått over til venstre. Spre dine armer og rygg riper, passerer venstre hånd over høyre. I raskt tempo gjøre øvelsen 20-30 ganger.
Oppgave 2. Stå med føttene sammen, løfte hendene til sidene til skulderhøyde. Gjør de sirkulære håndbevegelser: 4 ganger fra foran til bak fire ganger i motsatt retning. Gjenta 4-8 ganger.
Workout vie minst 5 minutter.
Effekten av strekking
Tøyningsøvelser vil gjøre deg utføre mer effektiv og styrke musklene.
Stå med føttene skulder bredde hverandre. Få en direkte hendene bak ryggen og foldet hendene. Hendene skal være under midjen. Hold denne posisjonen i 30 sekunder. Puste fritt. Du skal føle strekningen musklene i øvre del av brystet. Slappe av musklene i 30 sekunder.
Starte på nytt direkte hendene bak ryggen og foldet hendene. Håndflatene bør være over midjen. Løfte hendene, til du føler spenning nedre del av brystet. Hold i 30 sekunder.
Styrker musklene
Styrketrening vil gi volumet av brystmuskulaturen.
Oppgave 1. Ligge på gulvet. Under hodet, på undersiden av halsen og midt på ryggen, plasserer de innsnevrede rulle håndklær - det vil øke omfanget av bevegelse og tvinge musklene til å arbeide mer effektivt. Korsryggen skal hvile flatt på gulvet, bena bøyd i knærne og er lukket, føttene berører gulvet helt.
Bøy armene, slik at hendene var på samme nivå med skulderleddet og underarm - i rett vinkel mot skulderen. Stram magemusklene, pust, løftet bryst litt på samme tid;
På utpust, sakte, med en innsats, legger hendene opp slik at de var like over skulderleddet. Innsats bør komme ikke fra hånden muskler, men bare fra brystmusklene.
Konsentrere din oppmerksomhet på det. Hold på toppen i 1-2 sekunder. På inhalerer, tilbake til startposisjon. Utføre hver øvelse 10 ganger.
Et par uker antall repetisjoner, få opp til 20-25 ganger, og da perfekt mestret øvelsen og føle hvordan musklene i brystet, ta en dumbbell (1, 5-2 kg). Ikke bruk heftelser, hvis du har høyt blodtrykk.
Oppgave 2. Stå med føttene skulder bredde hverandre, tærne peker rett fram, føttene berører gulvet, knærne litt bøyd, lår og rumpe muskler spente. Magen inn, ryggen rett, nakkemusklene avslappet, holde hodet i en nøytral posisjon, ser frem.
Legg hendene foran brystet, holder i hendene en liten gummiball og slå dem til fingrene. Pust inn, pust ut med kraft skyve ballen, belaste musklene i brystet. Hold denne posisjonen i to sekunder. Inspiratoriske musklene slapper av. Gjenta 20-30 ganger.
"Fleksibel Dog"
Er navnet på øvelsen, som har som mål å avdekke brystet og styrke brystmusklene. Startposisjon: på alle fire, hendene under skuldrene, ser ut på gulvet. Fingre som en fan, ser frem.
"Piss off" underkroppen: hofter og lår falle til gulvet. Bena rett. Den største byrden faller på hendene. Avsløre brystet - skuldrene ned og tilbake, er kronen utarbeidet, utseende - rett fram. Opprettholde denne posisjonen i 60 sekunder, og deretter gå tilbake til alle fire. Resten - 20 sekunder. Dette gjentas 3 ganger.
Pust i bakken
Kan fullføre sine studier spesielle pusteøvelser som vil forbedre vitalitet av kroppen, sender energi til alle deler av kroppen og gi deg en vilje til å arbeide på figur feil.
Stå rett opp, armene hans sider, knær og føtter sammen, koble til, landing hodet rett, skuldrene tilbake, ser rett. Langsomt stigende på tærne mens inhaling gjennom nesen akkurat luften, helt fylle lungene.
1. Hold pusten i noen sekunder, og hindrer ubehag.
2. Sakte lavere hæler, exhaling gjennom nesen.
3. Rolig puste.
Gjøre øvelsen 4-8 ganger, og deretter fortsette den samme, så stiger på høyre, deretter venstre ben.
3. Cocktail
Selv de kvinnene som prøver å følge og ta vare på ansikt, hals, hender, sjelden også nøye tatt vare på huden din og bryst. Og hun blir eldre så vel tidlig, som huden på halsen.
Hvis den aldrende prosessen allerede har begynt, selv de mest aktive støtte folk rettsmidler og masker må legge til dem en spesiell krem. Velge kosmetikk som inneholder kollagen, elastin, vitaminene A, E og protein. God som kremer basert på ekstrakter av humle, ginseng, kjerringrokk, johannesurt og aloe vera.
Skjønnhet oppskrifter fra Svetlana Masterkova:
Lotion "push-up"
Ingredienser:
1 ts tørr peppermynte og bedre frisk
200 ml kokende vann
90 ml mandelolje
30 g bivoks
2 dråper peppermynte eterisk olje
Hvordan å lage mat: Kok mynte kokende vann, la stå i 20 minutter. Oppvarmes i et vannbad for å smelte smøret og mandel deri forredusert bivoks. Bland i form av varme og varmt infusjon av mynte oljefasen, deretter slo i luftmassen. Når lotion kjøler - legg eterisk olje. Bruk for å rense huden. Etter 20 minutter, skyll med varmt vann balanserer.
I voks inneholder mer enn 300 nyttig for huden komponenter, er det rike på vitaminer, og gir huden elastisitet. Mandelolje har en mykgjørende og nærende effekt, fremmer celle fornyelse og foryngelse av huden.
Humle for brystforstørrelse
Et stort antall kvinner er misfornøyd med den lille størrelsen på bysten. Det er et populært verktøy som lar deg øke antall melkekjertlene. Det er utarbeidet fra humle.
1 ss. spoon helle et glass knotter hop kokende vann i 30 minutter, sil og ta 1 glass 3 ganger om dagen før måltider. Selvfølgelig - 30 dager.
Merk at dette verktøyet har en svært bitter smak. Kan drikke - prøv å helse, og hvis ikke liker det, komme til enighet med sine naturlige "dimensjoner."
Inna Yining
3 måter å gjenvinne perfekte bryster!
Ifølge meningsmålinger, ville 48 prosent av kvinnene ønsker å endre formen på bryst. Og dette ønsket er forståelig - vel, som blant oss ikke drømme om å ha den perfekte byste? Dessverre er en rask løsning på dette problemet ikke er tilstede. De viktigste fiender av brystet - er alder og hurtig vekttap, men at eventuelle tegn på aldring kan være ganske vellykket kamp!
Tags: Ambassadør, skjønnhet, mote, trening, vekttap