1.Rasslabtes.
Stress er en vesentlig årsak til fett i mageområdet. Å avlaste spenningen sitte i et rolig og behagelig sted. Pust dypt inn og puster langsomt. Denne øvelsen vil fortsette å utføre i 7-10 minutter daglig.
2.Zabudte om alkohol.
Ifølge Dr. Seidel, alkohol kan øke mengden av kortisol i kroppen, noe som fører til fettansamlinger på magen.
3.Perestante røyking.
"Røyking hjelper meg å være passe," - sagt av mange røykere. Faktisk er røykere buk fett mye mer enn ikke-røykere.
4.Upotreblyayte mer fiber matvarer.
Bruken av 25-38 gram fiber daglig mat har en positiv effekt på vekttap og forbedre metabolisme.
5.Peyte rikelig med vann.
Spise rikelig med væske, vil spare deg fra oppblåsthet, uten å forårsake skade på den generelle tilstanden i organismen.
6. Ikke glem bein.
Osteoporose er en sykdom som påvirker bein. Svake bein ryggraden kan ikke holde vekten av kroppen, noe som fører til å bøye seg. Lutende du ikke forlate rommet for magen, så han begynner å bule.
7.Zanimaytes idrett.
For å gjøre en flat mage, må du gjøre aerobic ca ca en time daglig.
8.Vtyagivayte magen.
Tenk deg at innen du å være en magnet tiltrekker magen til ryggraden. Gjør denne øvelsen så ofte som mulig.
9.Izbavlyaytes av overvekt.
Hvis du angir et mål å gå ned i vekt og flere størrelser, vil magen være mye flatere, og musklene mer synlige.
10.Nagruzhayte magemusklene.
Øvelsen utføres stående. I denne stilling blir magemusklene arbeider. I tillegg hjelper det å holde tilbake jevnt.