Rengjøring og Gymnastikk: Tips
Vekttap - en stor incentiv for hyppige rengjøringer av leiligheten. Du sparer tid, opprettholde orden og ikke bruke de ekstra pengene på sportsaktiviteter. I tillegg gir kombinasjonen av rengjøring og gymnastikk for misbruk av feng shui - du bli kvitt gjørma huset, mens oppnå kroppslig harmoni.
Rengjøring gir en god trening for biceps, triceps, musklene i hofter, rygg og mage. Det viktigste - å gjøre bevegelsene med stor amplitude. Jo raskere du beveger deg, jo flere kalorier vil du være i stand til å bruke. Med den raske bevegelsen av huset, etterfulgt av bakker og knebøy, bruker du opp minst 250 kalorier per halvtime. Dette kan sammenlignes med en tretti minutters gange eller et kompleks av fysiske øvelser utføres på et moderat tempo.
For å gå ned i vekt og ikke bli skadet oftere, endre positurer. Prøv ikke å stå i en vanskelig statisk holdning, med knærne bøyd og ryggen, bøyde hodet. Ikke gjør en meget bratt skråning - så kan lide ryggraden. Prøv å alternative bevegelser - som husokkupasjon, etter noen minutter, flytte til knærne og deretter stå opp og strekke.
For å kunne arbeide med maksimal effektivitet, slitasje komfortabel løse klær - drakt laget av naturlige stoffer, løse shorts med strikket topp. Ved foten goo d lette joggesko. Praktisk å flytte rundt i huset i hans sokker med sklisikre såler eller barfot. Lange posete kjoler, trange jeans og fallende ned tøfler - ikke de beste klærne for effektiv rengjøring.
Det er ikke nødvendig å laste opp stramt før innhøstingen. Å stimulere deg selv, lage et velsmakende lav-kalori parabolen - for eksempel hjemme, land eller fruktsalat. Du kan spise det etter jobb - det vil være et ekstra insentiv.
Ha en flaske rent vann. Drikk når du føler deg tørst - det hjelper å gå ned i vekt på en sunn måte.
Vi gjør hjemmekompleks
Start med å rense de spredte ting. Spre stedene bøker, aviser, barneleker spredt klær og retter. Bend eller Crouch bak hver ting, flytte på et raskt tempo.
Regelverket stiller krav hjem renhold - først rense støv på møbler, og deretter vaske gulvet. Tørk bort eventuelt løst underlag - bord, hyller, vinduskarmer. Ikke dårlig tørk side skap dører, rammer og andre fremspring der liker å samle støv. Handling aktiv - knebøy, klatre på tærne og trekk hendene.
For munter stemning kan slå på fengende musikk - det vil hjelpe rengjøring.
De mest energikrevende aktivitet - vaske gulv for hånd. Forberede en bolle og en fille og vask grundig med sex, ikke glem om kriker. Hvis mulig, fjerne stoler, lenestoler, sofa lysbilde - under møbler støvete og skitne. Hvis en sofa eller seng å presse mislykkes, tørk under gulvmopp. Fortsett med begge hender på en gang - du vil ikke bare nøye vil vaske gulvet, men også en god belastning triceps og øvre del av ryggen.
Arbeide med en støvsuger, også, tar mye kalorier. Først rengjøre stoppede møbler og gardiner, og deretter delta i tepper og matter. Små tepper kan riste ut på tunet - dette er en nyttig øvelse for rygg og armer.
Trene ben hjelp salve etasjer. Ta på sko spesielle børster og starte behandlingen parketten voks eller kitt. I konklusjonen, vaske vinduer - det vil fungere muskler i armer, rygg og trykk. Roter, tilt, skifte hender - belønningen vil du ikke bare vaske huset, men podtyanuvsheesya kroppen.