Oppgave № 1. Det er nødvendig å helt forlate alkohol og røyking. Hvis du ikke kan gjøre det, så resultatet vil ikke være. Slike drastiske tiltak er nødvendig for å normalisere metabolismen, og dette kan ikke kombineres med dårlige vaner. For eksempel inneholder alkohol kvinnelige hormoner, som er plassert i midjen i form av ekstra inches.
Task № 2. Revidere mat og gjøre de nødvendige endringene. I lang tid kroppen penetrert skadelig mat som det tett, derfor må den rengjøres. Så du trenger å glemme eksistensen av mel produkter, fet og sukkerholdig mat og produkter. I stedet for alt dette kommer yoghurt og frukt som skal konsumeres minst tre dager, men hvis du suge, så ikke mer enn 9 dager. Slanking er vanskelig, men lønner seg - tap av 8 pounds du programvare. I løpet av første 9-dagers diett trenger først å vare tre dager og ikke mer enn én drink, yoghurt 5 liter per dag, og fra fjerde til sjette dag bare epler. Tune inn på hva som ikke er lett, men fordi du har et verdig mål - å fjerne magefett og være slank skjønnhet.
Oppgave № 3. Trene. Selv diett svekke deg fysisk, men uten trening er ikke nok. Gjøre dem sakte men forsiktig, strai muskler. Nyttig stein trykk og vri, gjør øvelsen "plog" (liggende kaste rette ben bak hodet), hoppe tau, knebøy med utstrakte armer. Vel, hvis du vil komme til å gjøre hver øvelse 20 ganger i 2 sett. Men hvis det er vanskelig, start med 10 ganger og gradvis øke deres antall.
Oppgave № 4. Gjør abdominal massasje. I kombinasjon med en diett, gir han et flott resultat. For er det nødvendig å tilegne seg de nødvendige verktøy, olivenolje og vitamin E. Daglig gjøre massasje i 20 minutter. Kan gjøre i to deler.
Ved hjelp av disse tipsene, vil du forstå at for å gå ned i vekt i tre dager er svært reell.