Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt ved hjelp av kjøringen, begynne å forberede kroppen din gradvis. For det første, kan du begynne å gå litt mer enn vanlig. Den første økten bør vare lenger enn 15 minutter. For trening er bedre å velge et sted fjernt fra byen. Den sunnere vil luften rundt deg, jo bedre din tilstand etter jogging. Men hvis du ikke har muligheten til å gå inn i skogen eller parken, så du kan gjøre på en normal stadion. Ideell for jogging spor dress med små oppturer og nedturer. Løpe under slike betingelser vil gi en liten belastning på hjertet, som vil hindre fremtidig forekomst av sykdommer i det kardiovaskulære systemet.
Et par uker etter kursstart oppstartstid. Hvis du er i god form, mens jogging kan gjøres 30-40 minutter. Hvis klassene er gitt til deg med problemer, vil det være nok for 20-25 minutter å kjøre. Ytterligere øke tiden avhengig av din tilstand og helse.
Kjører bedre er ikke veldig fort, holde den gjennomsnittlige hastigheten. Hastighet trengs bare for idrettsutøvere. Din oppgave - å endre tempoet i livet, for å venne kroppen til å jobbe hardere. Å kvitte seg med to eller tre ekstra pounds, nok for jogging 1-2 måneder. Og kroppen din vil ikke øke muskelmasse, det bare kommer til å tone. Spesielt viktig for musklene kjører midje og trykk.
Helse er mer nyttig kjører i morgen. I tillegg er det mye mer effektivt hjelper kvitte seg med overflødig vekt. Før klassen, ta en kontrast dusj, for å sette seg selv i tone. Plukk komfortable sko som ikke vil hemme bevegelsene dine. Til trening gikk raskere, kan du ta med din favoritt musikkspiller. Den første par timene kan gå er ikke så god som du ønsker. Men ikke gi opp treningen. Bare etter et par uker vil du føle endringen. Løping er ikke lenger en plikt, du virkelig bli vant til det. Han vil fylle kroppen med energi, som tidligere du ikke har.