Som regel oppstår avleiring av fett på lårene av tre grunner: genetisk predisposisjon, alder endringer, den totale vektøkning. Den enkleste måten å fjerne fett fra hoftene i det tredje tilfellet, når hele komplekset av øvelser for vekttap, mister vekt og hofter. Mye vanskeligere å bli kvitt innskudd etter type bygge. Fremveksten av "knebukser" med alderen kommer på grunn av nedgang i fysisk aktivitet. Her kompleksiteten av vekttap som følge av alder - er mye mer vanskelig å få tid til trening, er generell helse ikke alltid bidrar til fysisk trening.
For fullstendige lårene har en enkel øvelse. Sittende på en stol, legge en pute mellom knærne. Og prøve å komprimere knærne sliter. Med riktig trening, eksterne lårmusklene trenger litt syk. Med daglige aktiviteter innen fem minutter kan du miste i en måned centimeter i størrelse. Slik trening er veldig lett å bære ut i arbeidslivet, med den imaginære pad. Denne øvelsen fremmer også dannelsen av setemusklene.
Av øvelsen for vekttap i hoftene godt hjelpe sparke sine føtter. Og det er viktig å pumpe, varme alle musklene: skrå, internt, eksternt, zadnebedrennye. Derfor bør mahi være forskjellige retninger: fremover, side, rygg. 10 ganger i repetisjon 2-3.
Utmerket øvelse av "knebukser» - dype utfall. Den hånd hviler på en stol. En kneet er bøyd i 90 grader, den andre berører gulvet. Stige, utgivelsen av hoften, er maksimal swing opp. I denne øvelsen forville pust, er det også en styrke, men for dette problemområdet er svært effektive. Ideelt sett trenger du for å komme til 30 slike angrep på hvert ben.
Også bidra til å redusere volumet av massasjeavdeling lårene, prosedyrer i IR hytte, badstue, wraps kroppen.
Alle øvelser og prosedyrer vil bli presentert ikke bare en stor muskel tone, vakker form, unødvendig tap av centimeter, men også eliminere ubehagelig "støtte" for å rette hofter - cellulitter.