Hvordan du raskt og effektivt ned i vekt og ikke opp i vekt etter at dietten
Spørsmål: "Hvordan å miste vekt raskt og ikke få den tilbake? "Lurer på jenter som drømmer om å sette seg selv i perfekt form. Men raske "streng" diett bare ved første øyekast en vinn-vinn. Ja, de vil bidra til å miste vekt raskt. Men den tapte vekten tilbake umiddelbart så snart du begynner å spise normalt. Dette skyldes det faktum at organismen som har overlevd stress av sult, vil akkumulere fett i reserve. Selv en liten mengde av høy-kalori maten er ikke i seg selv føre til en permanent økning i vekt. Derfor, for å gå ned i vekt trygt, bør ikke handle i hast.
Det ideelle valget av riktig ernæring en der en uke tar ikke mer enn fem hundre gram vekt. Selvfølgelig kan dette tallet kan variere. For eksempel, de første to ukene, vekttap dietter er vanligvis svært viktig. Avhengig av den opprinnelige massen av legemet, kan det oppnå 7-10 kilo. Deretter vekttap bremser ned og en halv måned for riktig ernæring kan stoppe helt. Erfaring er ikke nødvendig. Kroppen rett og slett rekonstruert under ny metabolisme. Fortsett til kosthold, og etter to eller tre uker vekten vil fortsette å forlate.
Stopp vekttap kalt "platå". På denne tiden, vil selv sult ikke hjelpe å gå ned i vekt. Derfor er det ikke nødvendig å torturere kroppen, du trenger bare å vente.
Miste vekt trygt. Hva du skal gjøre etter å oppnå din idealvekt
Når idealvekten er nådd, ikke gå for de forbudte søtsaker og fet mat. For det første fordi kroppen, uvant til skadelige produkter, kan svare på overspising dårlig fordøyelse. Og for det andre, alle de deilige maten du vil være igjen bare tilgjengelig i moderate mengder. Derfor er det ikke nødvendig å skynde seg, bruke til plate samtidig et stykke kake med salat og sild under en pels.
Jo tregere vekttap, jo mer sannsynlig at droppet pounds vil ikke komme tilbake.
For å unngå å få fett igjen, kan alle de kulinariske utskeielser brukes utelukkende til frokost, og 12 timer av dagen. Etter denne tid, må du holde deg til et sunt kosthold. Utelukke fra kosthold enkle karbohydrater - sukker, brød, bananer, poteter, ris, pasta, havregryn, og erstatte dem med grønnsaker, linser, brun ris, grønne bønner. De kan kombineres med lav-fett protein - kylling, kalkun, biff, fisk, ost. Et slikt kosthold vil bidra til å opprettholde den ideelle formen og mette kroppen med alle de viktige sporstoffer og vitaminer.