1. Avslag på frokost eller lunsj eller bare gå til noen måltider. Ernæringseksperter anbefaler å spise oftere, men små porsjoner. Spesielt frokost gir deg styrke for hele dagen og bestemme humøret, og ingenting godt vil komme ut, hvis du vil gå sulten midt på dagen.
2. Bytt ut sukker med kunstige søtstoffer. De inneholder ikke kalorier, men kunstige søtstoffer betydelig øke appetitten. I tillegg har mange forskere mener at de er skadelige for helsen, så i mange land er de utestengt.
3. Komplett avvisning av noen produkter. Hvis det ikke er åpenlyst skadelig for kroppen produkter (f.eks chips eller cola), bør vi ikke forlate dem helt. Først frata deg selv av enkelte næringsstoffer, som kan finnes i dette produktet. Dernest, hvis du synes det er vanskelig å ikke bruke noe produkt, det kan fravikes bare føre til en konflikt med sin egen kropp, vil du bli betraktet som en diett som tortur, og ikke som en måte å helbredelse og vekttap. Videre, før eller senere du ikke suge og sluke dette produktet, spise mye mer enn det beløpet som ville være helt ufarlig for diett.
4. unngå kullsyreholdige drikkevarer, selv om det bare er vann og juice i store mengder - saften inneholder en tilstrekkelig stor mengde sukker.
5. I kveld, bør du ikke spise søt frukt, de er rike på karbohydrater, som trenger å bruke - når de bruker vel å gjøre fysiske aktiviteter, og ikke for å gå til sengs.
6. Den ideelle kosthold bør inneholde minst 1200 kalorier for kvinner og ikke mindre enn 1500 kcal for menn. En mer betydelig reduksjon i kaloriinntak fører til en demping av metabolisme som derimot fører til større vektøkning.
7. forsømmes trening. Hvis du spiser litt, men du har ingen steder å tilbringe mottatte kalorier, er vekten fortsatt ikke redusert. Dietter bør kombineres med fysisk aktivitet. For å redusere vekt, må en person tilbringe mer kalorier enn den får fra maten. Ikke nødvendigvis å gå hver dag på treningsstudio, aktive, velger du noe for enhver smak - rask gange, svømmebasseng, aktive utendørs spill, trimsykkel hjemme eller noe annet. Hvis du kan gå ned i vekt uten å trene, kroppen din er ikke alltid pynte - huden er sagging, kan den plutselig vekttap spisser, så i alle fall justere kosthold med mosjon.
8. Instant effekt raske dietter. Dietter som lover vekttap på bare noen få dager eller en uke i stor grad kan skade kroppen din. Ikke glem at arbeidet med kroppen - er et system av ulike viktige prosesser, og rask inngripen i deres kurs kan ikke forbli uten konsekvenser. I tillegg til virkningen av raske dietter som oppnås ved å fjerne overflødig væske fra kroppen, og når det ikke er noe overskudd av vann, hurtig vekttap opphører.