Hirsch kaller flere grunner som fører til overspising:
1. stress som en person opplever. Naturen av stress kan være svært forskjellig - fra dårlig vær til familieproblemer og problemer på jobb.
2. Mangel på positive følelser. I dagligdagse hendelser er det ingen grunn til å glede seg og nyte resten ikke kan.
3. konstant behov for å velge - hvordan å tilbringe en helg, mens på jobb, hjemme, hva du skal velge matvarer.
Ut av denne tilstanden for å hjelpe trening, søvn, fullstendig hvile og drikker store mengder karbohydrater, fordi en kraftig økning i blodsukkeret fører til eufori.
Alan Hirsch tilbrakte noen enkle eksperimenter og konkluderte med at et lignende resultat kan føre til ikke bare smaken av en favorittrett, men dens lukt, miljøet der du er vant til å spise den. Hvis du holde lukten i kalorier, kan det bli erstattet av lav-kalori.
I tillegg terapeuten identifisert lukt som kan øke appetitten og de som rolig sult.
Basert på hans observasjoner, utviklet lege noen enkle regler supply:
1. i 10 minutter før et måltid, begynner å lukte aromatiske oljer av einer, grapefrukt, sitrongress, grønt eple, rosmarin, barnåler, muskat. Hvis du spiser ute, påfør noen dråper på et lommetørkle og inhalerer. Hjem kjøpe aroma lampe eller stearinlys.
2. Før du begynner å spise, puste dypt lukten av mat, nyte det. Spis sakte, noe som gjør 50-120 tygge bevegelser, uansett hva ikke bli distrahert. Sakte telle til seg selv. Nyt duften av hver ny brikke. Slå måltid av ritualet.
3. Bruk kun naturlige krydder. Stikkende lukt aktivere stoffskiftet. Forkaste komposisjoner med MSG, forstyrrer den naturlige smaken av mat. Ikke spis hermetisert og halvfabrikata med sin overbevisende smak. Du vil spise mer enn de burde.
4. Kjøp sjokolade, Unn noen til henne, la deg selv en candy wrapper. Når appetitt bryter ut, bruke en wrapper til nesen.
5. Spis Mat er ikke veldig varmt. Siden smaken er sterkere.
6. Hvis du virkelig ønsker å spise, ikke stå i nærheten av matlaging mat. Det lukter mye økning sult.
Over tid vil du lære hvordan å tilfredsstille sult og nyte enda en liten mengde mat. Og du trenger ikke en diett i det hele tatt.