Slik overvinne sultfølelsen

 Til å begynne med ikke begrense deg til å spise for strengt. Hvis du er kosten, er den nødvendige mengden av kalorier per dag telles, du kan bare dyktig distribuere alle rettene i tid. Hold deg til en enkel regel - spise ofte, men i små porsjoner. I dette tilfellet blir maten mye bedre absorbert i magen og vil alltid være noe velsmakende. Sultfølelse, piner mann i lang tid, ikke bare gjorde ikke bringe kroppen til å bruke, men kan forårsake betydelig skade. Etter at signalet kommer på et tidspunkt når magen er tom, hvis en lang tid å ignorere signaler fra magen, starter sin juice til å arbeide på veggen, sakte men sikkert føre deg til magesår og gastritt. Visste du oppnå det?

Trekker proteinrik mat og prøver å spise mindre karbohydrater. Protein er spaltet lengste, slik at du ikke bare føle en behagelig metthetsfølelse, men også for å sikre din fordøyelsessystemet en lang intensivt arbeid. Det er derfor, hvis foran deg på en tallerken og pynt er kylling ris eller grønnsaker, er det best å starte med kylling. Forresten, å spise det meste protein, dreper du to fluer. Siden protein matvarer krever mer grundig tygging og foregår i magen, det signal om at du allerede spiste, kommer til hjernen selv i det øyeblikket når du blir ferdig sprø kylling etappe. Rice, dessverre, selv om det regnes som en kosttilskudd mat, ikke slukke sult så raskt og tydelig. I tillegg spiser selv en stor del av en siderett, du vil ikke føle metthet og fortsette å fylle magen, noe som er høyst uønsket.

Hvis krigen av inches i midjen og ekstra kalorier du er i en kamp på liv og død, kan du tilbringe en avledningsmanøver taktikk for å lure magen. Før du spiser drikke et halvt glass av ikke-kullsyreholdig mineralvann eller konsentrert tomatjuice. Saften bør drikkes bare usaltet, fordi salt provoserer utskillelsen av spytt og fordøyelsesenzymer. Dermed fyller en plass i magen din, vil du være i stand til å vinne fra sult ekstra par timer. Redusere sult og decoctions av mynte og persille. Brygge friske grønnsaker, gir den en god brygge og drikke en tredje kopp hver gang du ønsker å spise.

Ditt kosthold må være friske fibrøse grønnsaker og matvarer rike på fiber. Korn brød kli, bokhvete, bygg og kokt ris og fersk pepper, reddiker, agurk og tomater fylle plassen i magen og gi ham en jobb i lang tid. I tillegg er den ernæringsmessige verdien av grønnsaker svært lav, men de inneholder en rekke vitaminer og mineraler, og de bidrar til en behagelig fordøyelse.

Husk at det viktigste - ikke torturere deg selv. Hvis du ønsker å spise, tygge noe eller kalorifattig drikke kokende buljong med grønnsaker. Trenger du å spise en balansert, effektivt erstatte mangelen på en type mat med noe annet. Yoghurt drikke, mineralvann og urtete som fremmer riktig fordøyelse, spiser frukt og grønnsaker og sult vil ikke plager deg mer.