Så, på vei til harmoni først og fremst forandre dietten. Tross alt, det er produkter, vil bruken av disse hjelpe tilfredsstille din sult og ikke få zhirok. Ved første. Denne fet fisk. En slik, for eksempel laks, tunfisk, makrell eller sild. Den er full av omega-3 fettsyrer, som lavere kolesterol og forbedre metabolisme. Og denne fisken bidrar til utvikling av leptin, som bidrar til å brenne fett.
I tilfelle av en velfødde kosthold kan ikke gjøre uten sitrus - grapefrukt, sitroner, lime. De har mye av vitamin C, som bidrar til å brenne fett, og vann - det er følelsen av sult. Det er også godt å spise epler - de er lave i kalorier, mye vann og fiber, og eple skreller blokker appetitt.
Raskt skille ut overflødig fett kan du bruke spinat, asparges og brokkoli. Også i disse grønnsaker mange nyttige fibre, antioksidanter, vitaminer og.
Merkelig nok, men overlevde prosessen med å miste vekt vil hjelpe popcorn: det er ikke mye kalorier, men det fylles fort magen og fører til en følelse av metthet. Selvfølgelig, dette er ingen tillegg av popcorn.
I morgen, bedre å spise havregryn - er det en lang tid å fordøye, så følelsen av metthet etter frokost til middag er lagret. I tillegg opprettholder Hercules normal balanse av sukker i kroppen.
Hurtig mette kroppen med muttere. De inneholder mange proteiner, sunt fett, mineraler. Et par nøtter i ettermiddag vil hjelpe tilfredsstille din sult.
Bryte ned fettceller hjelper kalsium. Det kan fremstilles fra den avfettede melk, ost, yoghurt.
I tillegg til dannelsen av riktige matvaner for å hjelpe deg selv psykisk. Tross alt, har forskere vist - ofte sult - ikke ekte og falsk.
Derfor må vi omprogrammere kroppen. For eksempel, sitter ved en datamaskin, kan du sette ved siden av en haug med pistasj skjell. Denne visuell påminnelse spist vil nesten dobles for å redusere mengden mat du spiser.
Spise fra små plater. Deretter deler vil virke større. Ikke kjøp produkter i store pakker. Spise i det svake lyset og behagelig musikk - slik at prosessen vil gå tregere. Du naedites mindre mat. Men et godt selskap og entusiastisk samtale ved bordet for å spise provosere mer.
En annen viktig regel - er det nødvendig å eliminere impuls mat. Spise på regimet, og hvis du kan ikke uten snacking, erstatte sjokolade eller nøtter tomater. Kveld slukke sult hjelper varmt bad eller lett trening.