Mesteparten av kostholdet bør være grønnsaker, blant annet i form av salater, småretter, salat supper. Husk at rå grønnsaker er fordøyd mye verre enn kokt. Korn - bygg, hirse, bokhvete, ris - bør jevnlig være på pulten din. De er rike på forskjellige vitaminer og sporelementer som er nødvendige for normal funksjon av kroppen.
Det ville være fint å inkludere i kosten belgfrukter (bønner, erter, linser). Alle av dem er svært nyttig og næringsrik. Videre er proteininnholdet i kjøttet nesten lik.
Magert kjøtt og fjærkre bør også komme fra mat inn i kroppen din. De bestemme utviklingen av flere aminosyrer, som er avgjørende for riktig funksjon av indre organer.
Regelmessig inntak av ulike typer fisk (spesielt kokt, dampet og bakt) hindrer utvikling av mange sykdommer, forlenger ungdom og riktig funksjon av hjernen.
Greener, bør frukt fullføre liste over nødvendige daglige bestanddeler ratsiona.Sladosti bedre erstattes av tørket frukt, som metter kroppen fruktose og inneholder komplekse næringsstoffer.
Riktig å begrense forbruket av røkt, salt, krydret, mel og søte retter. Med dem, får kroppen mye kalorier, men få næringsstoffer. Matlaging på den varme oljen (steking) må holdes på et minimum for å søke om dette grønnsak (solsikke, oliven, raps, soyabønner) olje. I andre tilfeller er det bedre å sette ut produkter eller for å forberede dem for et par. Grønnsaker, for eksempel bedre bake. Brød av hvetemel er bedre erstattet av rug eller sammalt, som er mye høyere i fiber, viktig for fordøyelsen.
Et balansert kosthold - grunnlaget for liv og lang levetid på helse, vitalitet og garanti aktivitet i alle perioder av livet.