Riktig middag i stand til å gi deg en behagelig følelse av fylde, men det vil ikke skade figuren. Hovedregelen for kveldsmåltid - det skal skje minst to og en halv time før sengetid. I tillegg må du følge servering størrelse (det bør være lik håndflatene kombinert sammen).
For middag foretrekke for andre komponenter i dietten er proteiner. De skal danne grunnlaget for en annen rett som du bestemmer deg for å lage mat. Karbohydrater har også å være begrenset så mye som mulig, enten de er fort eller sakte.
For proteinrik mat er fisk, kjøtt eller kylling. Så, er kokt kyllingbryst det perfekte valget for middag - minimum fettinnhold og mangel på karbohydrater vil ikke gi en grunn for utseendet av fett på kroppen din. Det kan dampes eller bakes i ovnen. Fried alternativ for middag vil ikke fungere.
Når du velger fisk, foretrekker hvitt. Torsk, lysing, sei - de er fett ikke overstiger fem prosent. Kjøtt er bedre å velge kalvekjøtt.
Siderett til middag er bedre å gjøre grønnsaker, unntatt stivelsesholdige (f.eks poteter). Men å spise rå grønnsaker i kveld blir en utfordring for kroppen, som allerede har begynt å bremse ned sitt arbeid. Derfor må de enten koke eller bake. Prøv å kombinere like store mengder buketter av blomkål, brokkoli, rosenkål, grønne bønner og kok dem i fem til syv minutter. Dette tillegget vil være velsmakende og sunt for den valgte hovedrett.
Hvis du ønsker å lette middag, uten å forlate det, prøv å ty til meieriprodukter. Den eneste regelen - deres fettinnhold bør være minimal. Skummet melk, kefir, yoghurt eller cottage cheese uten tilsetningsstoffer vil være dine allierte i å miste vekt.