Om mat
Det er en veldig vanlig feil - for å sitte ved bordet sulten. Som ofte skjer: vi sirklet hele dagen, matlaging, sette bordet - i et ord, vi har rett og slett ikke tid til å spise.
Og så, på nyttårsbordet er så mye deilig, og alt dette er et must, så det bør ikke være dag til kveld i magen "nok plass" for alle godbitene.
Men alt dette er veldig dårlig for kroppen - hvis du skal på tur hele dagen sulten og obeshtes natt, i morgen vil du bli torturert anfall av kvalme.
Så, for å unngå overspising, må du:
- En time før festen, spise en lett salat av rå eller kokte grønnsaker og skylle ned med et glass av grønn te med sitron
- 30 minutter før et måltid, drikk et glass vann
- Mellom måltidene pauser i minst en time
- Spis fet mat med mye rå grønnsaker og greener (dette vil fremskynde prosessen med fordøyelsen)
- Ikke spis frukt til dessert (det kan være halsbrann)
- Ikke vask ned maten.
Amerikanske forskere har samlet en liste over nyttige og mindre nyttige produkter på nyttårsbord
Nyttig:
- Cyrye grønnsaker med salsa eller lav-fett dressing;
- Fersk frukt og grønnsaker;
- Kokt reker, muslinger, østers, røkt laks;
- Lav-fett ost, kjeks;
- Bakte poteter;
- Friske tyttebær;
- Hvitt kjøtt fjærkre uten hud;
- Magert kjøtt uten fett;
- Gresskar og søt kake fylt med frisk frukt;
- Frukt sorbet, yoghurt.
Mindre nyttig:
- Chips;
- Stekt grønnsaker;
- Stekt sjømat;
- High-kalori ost, kjeks;
- Stekte poteter;
- Cranberry saus;
- Leg hud;
- Fett kjøtt, pølser, pølser;
- Kake med krem;
-keksy og iskrem.
Hvis du fortsatt har forspist og du vil ha en følelse av tyngde i magen, er dagen etter festen anbefales ikke å spise noe, men frukt. Forenkle prosessen med fordøyelsen og en varmepute på magen.
Om drikking
Nyttårsaften må overvåke ikke bare mengden spist, men beruset. Den beste måten å unngå ubehagelige konsekvenser forbundet med alkohol - ikke drikker, men for de fleste av denne uttalelsen er "fantastisk".
Et annet alternativ - å drikke med måte. Legene har beregnet "normen" av alkohol for en person: 1 kg - 1 gram etanol. Det vil si, en mann som veier 100 kg kan drikke 250 ml vodka, og en kvinne som veier 60 kg - bare 2 glass tørr vin. Hvis vanligvis på hellig du drikker mer enn legene råder, deretterher er noen hemmeligheter som ikke vil tillate deg å raskt få drukket:
- Før du setter deg ved bordet, drikke en kopp sterk kaffe eller te med mynte og sitron; sitron nøytraliserer effekten av alkohol. Det samme bør gjøres etter festen.
- I alle fall ikke blande ulike typer alkoholholdige drikker, spesielt vodka med en hvilken som helst annen alkohol.
- Ikke bland alkohol og også kullsyreholdige drikker. I dette tilfelle oppstår det forgiftning mye raskere.
- Flytt mer, ikke sitte oppe hele natten på samme sted.
- Lar raskt edru opp et glass kaldt vann med to dråper ammoniakk. Med sterke mengder alkoholforgiftning kan økes til 5-6 dråper.
- Bli kvitt hodepine under en fest glass kaldt vann med 20 dråper anstrøk av mynte.
Foruten drikking, ikke glem å ta en matbit. Ernæringseksperter sier at den mest kompetente forrett - en rå grønnsaker. I prinsippet vil en matbit passe enhver mat unntatt fettstoffer (fettstoffer sterkt strekke prosessen med rus i tid).
The Hangover
Men de fleste av de skadelige effektene av alkohol vises neste dag etter en ferie i form av hodepine, kvalme, dårlig fordøyelse - en bakrus. Hvis under en fest du ikke kunne samsvar med mulighetene for sine ønsker av kroppen din, vil du oppleve denne smertefulle syndrom. Bekjempe ham hardt, men mulig.
Den første tingen å si om hva du ikke bør gjøre: mange ferie etter sliter med å takle hodepine og kvalme ved hjelp av en tablett - ikke på noen måte bli!Bruk av narkotika ikke bare lette din tilstand, men det kan betydelig degradere det.
Hvis før det ble drukket for mye alkohol, da, for å kvitte seg med kvalme, bedre vaske ut magen med massevis av varmt vann. For eksempel kan du drikke 3-4 kopper vann med en teskje natron eller salt for hver kopp. Etter vask av magen å drikke en kopp sterk te eller kaffe.
Med hodepine hjelp til å mestre:
- Et glass kaldt vann med 20 dråper peppermynte alkohol
- Et glass agurk eller tomat pickle
- Gni isen ansikt, bryst og rygg
Forskere over hele verden prøver å finne et "mirakel" betyr å spare en bakrus. Så amerikanerne fant at en skje med honning før måltidet ikke bare lar deg beholde forstanden i løpet av ferien, men også mye enklere å være på den andre dagen.
Mer nylig har russiske spesialister utviklet et fundamentalt nytt verktøy for en bakrus - tørr saltlake "Guten Morgen". Dette analog av den klassiske saltlake, ifølge forskerne, er mye mer effektiv og bedre for kroppen enn alle tidligere opprettede forberedelser. Han gjenoppretter raskt kroppen, slukker tørsten og ønske om å undertrykke re-opptak av alkohol.
Ikke glem om den "gyldne middelvei" - det vil hjelpe deg å holde i nyttårshelgen er ikke bare en god stemning, men også utmerket helsetilstand.
Anastasia Vladykina