Spise kokt renset (men ikke destillert) vann i tilstrekkelig mengde. Den nødvendige mengde vann vil hjelpe til bedre å rense hele kroppen. Du kan ikke drikke vannet rett før du spiser: i dette tilfellet, fortynne gastric juice og fordøyelsesprosessen er forbedret.
Prøv å ikke ta i mat fett kjøtt og melk - de hindrer fordøyelsen. Potetgull og kjeks fra kosten fullstendig slettet og erstattet med frukt, spesielt når det er en masse modning. Ved dette punkt inneholder frukten den høyeste mengden av næringsstoffer - sporstoffer og vitaminer. Men på samme tid, trenger ikke å spise samme type frukt, selv om det er din favoritt. Trenger å diversifisere så mye som mulig sett av frukt, tar du: la kroppen lærer å trekke ut næringsstoffer fra en rekke produkter. Ikke glem å inkludere i kosten og grønnsaker (både sommer og vinter).
Det er ønskelig å diversifisere kosthold maten under dietten. Ensformig mat med lave smaken egenskaper dårlig fordøyd. Prøv å forbedre smaken av mat med friske urter, og hvis de ikke er for hånden, så tørr.
Matvarer tilberedt med mild varmebehandling. Dette vil bidra til å holde i matlaging den maksimale mengden av vitaminer og mineraler som er nødvendige for kroppen din.
Ikke spis en type brød og kornprodukter. Plukke opp for en rekke karakterer. Spesielt nyttig å ta under en diett lav kalori korn.
På 70-tallet av forrige århundre, ernæringseksperter anbefaler en daglig meny plan slik at for frokost stod for 20% av det daglige kostholdet, lunsj 55% og 25% for middag. Men hvis på grunn av det arbeidet du ikke er i stand til å fullt ut middag (inkludert første, andre og dessert) - må være tett frokost. Prøv å spise på frokost 40% av det daglige kostholdet til lunsj 35-40%, og for middag ikke mer enn 20%. Alt dette vil gi deg en god start på dagen og ikke overspising før sengetid. Og middag er nødvendig ikke senere enn to timer før sengetid. Det må bli husket at mat tilberedes hjemme, veldig nyttig og trygg mat av tvilsomme spisesteder.
Før du går til sengs er det viktig å gjøre kortvarig og langsomme turer. De er veldig rolig nervesystemet, lindrer stress og normal fordøyelse.
Ikke skru den helt fra kostholdet sitt bakverk. Det anbefales å spise kalorifattig søtsaker, som inkluderer en rekke nøtter. Dette vil diversifisere kostholdet ditt, og dermed hindre avvisning av det.
Under dietten, prøv å ikke drikke alkohol. Alle alkoholholdige drikker er meget høy i kalorier og de øker utskillelsen av gastric juice, og dermed forbedre appetitten. Videre hemmer de nervesystemet, og det bidrar til økt forbruk av matvarer med høy brennverdi.
Alle disse enkle trinnene vil hjelpe deg å enkelt overleve kosthold og nyte livet.