Den riktige avgjørelsen - et balansert kosthold. Dette er et stort positivt skritt til en slank figur. Balansert kosthold - det er ikke en streng fordeling av måltider for 3-6 ganger, og en hel rekke handlinger som kan radikalt endre måten vi ser.
For det første er det nødvendig å revidere dietten. Og antall kalorier, selvfølgelig. Oppgaven gjennomførbart. Dessverre, i samsvar med allment aksepterte normer, bør en voksen kvinne forbruker ca 2500 kalorier per dag. Erfarne ernæringseksperter sier at dette tallet er svært negativ innvirkning på formen og er en direkte vei til fedme. Det faktum at normen i 2500 kalorier er designet for sovjetiske kvinner som flytter mye på fot, som lastebiler gikk mye verre, kjører til butikken, dratt poser og hus vasking, stryking, matlaging og rengjøring uten moderne teknologi.
Derfor, er det første du trenger å beregne diett og redusere mengden kalorier til 1500-1800 per dag. Den andre oppgaven - å kvitte seg med den søte, noen form for fast food, lettere mat. Den tredje - å inngå en obligatorisk daglig diett av frukt og grønnsaker. Den fjerde oppgaven - drikk rikelig med vann. Ingen juice, te og kaffefasiliteter, nemlig vann. Og fortrinnsvis ikke-kullsyreholdig. Det hastigheter opp stoffskiftet og fjerner fra kroppen for mye.
Disse enkle tiltakene vil bidra til å endre kostholdet i en måned for å kvitte deg med 4-8 pounds overvektig. Og husk at det bare er et balansert kosthold vil bidra til å oppnå bærekraftige resultater.