Man kan justere formen på fem dager. Allerede produksjonen vil se mye bedre. Det er bare det gjøres ordentlig. Ikke sitte på lav-kalori diett: utseende vil lide, skjønt, og gå ned i vekt.
For å planlegge en sunn livsstil er ikke vanskelig. Problematisk kjøre den. Hvis du har tenkt å sende ut utseende bedre begynne å handle. Uten kosttilskudd restriksjoner er du neppe være i stand til å gå ned i vekt i løpet av kort tid.
Kostholdet bør være variert slik at kroppen ikke opplever stress. Det er bedre å spise ofte, men lav-kalori retter. Spis 5-6 ganger om dagen. Gi full av kaker, sukker, søtsaker, fet, stekt og bakt. Hva kan jeg spise? Frukt, grønnsaker, bær - diett bør bestå av 70-80% av dem. Hvis du er sulten, spiser en grapefrukt, han ikke bare fornøyd, men vil hjelpe kroppen til å kjempe mot overvekt.
Du kan spise meieriprodukter med lavest fettinnhold: yoghurt, melk, gjæret bakt melk, myse. Hver dag bør du spise kjøtt eller fisk i små mengder. Det er bedre å lage mat heller enn yngel eller lapskaus. Den første dagen av utslippet gjøre. Drikk yoghurt med litt fett. Det kan konsumere så mye du vil.
På den andre dagen spiser kjøtt. Men ikke overbelaste magen. Spise kjøtt tre ganger, men små (100 gram) deler. Alle dagene som fulgte med i en diett annen kalorifattig mat.
Ikke spise på kvelden. Det siste måltid bør være senest 19:00. Hvis du etter dette tidspunktet hungersnøden ble utålelig, drikke kokt vann eller litt yoghurt. Morgenen måltid bør ikke være tidligere enn 8-9 om morgenen. Den første frokosten, spise ganske mye for å forhindre sult.
Drikk mer. Drikk grønn te og mineralvann. Så vil oppleve mindre sult og unngå dehydrering av kroppen. Prøv å få nok søvn hver dag. Sterk sunn søvn - nøkkelen til et vakkert utseende.
Begynn å spille sport. Det er ikke nødvendig i den første dagen av trening før smerten. Utføre flere øvelser for hver muskelgruppe. Hvis du får mye belastning på én dag, for å engasjere seg i annen neppe være i stand til.
På den første dagen gå noen få kilometer, gjøre push-ups, sit-ups, skråningene på hver side. På den andre dagen, øke antall tilnærminger. På den tredje - ennå. Og så videre til helgen. Prøve annenhver dag for å gå så mye som mulig. Selvfølgelig, hvis været tillater det. Det er ikke nødvendig å gå i regnet eller i den bitende kulden.
Allerede i helgen vil du kunne gå ned i vekt og ser mye bedre. Prøver å gjøre alt med måte, ikke overdriv. Ellers kan du ikke få de resultatene.