Til å begynne å håndtere dette problemet, kan du prøve selv. For å gjøre dette, må du gjøre et klart skille mellom de to prosessene: dreven appetitt og sult. Overdreven appetitt - en tilstand når du åpner kjøleskapet og "scanning", tenker du: "Hva ville spise velsmakende? "Eller" Hvordan å skjemme bort deg selv? "En følelse reell sult for en lang tid til å tenke før du spiser, vil du ikke. Det er et par oppskrifter som vil hjelpe skille disse to statene.
1. Spis minst tre ganger om dagen. Dette er lett å regel bidrar til å unngå følelsen av overdreven appetitt i de fleste tilfeller.
2. Gjennomføre like før du spiser noe. Selvfølgelig ideell noe nyttig, for eksempel for å utføre refleks innflytelse på akupunkturpunkter, noe som reduserer appetitten. Men det er nødvendig å studere. Enhver handling du kan bare forestille seg. For eksempel, en knebøy hopp og to ganger. Liker ikke øvelsen? Ikke et problem! Kan bare klappe deg selv første vei til høyre, deretter venstre hånd på toppen. Du kan velge hvilken som helst handling, det viktigste - å dens varighet var 3 til 5 minutter, og hvis du allerede har plukket opp en action-ritual, kan det ikke endres. Målrettet gjøre det før hvert måltid.
Etter litt tid, behovet for eventuelle tiltak før middag fjerner fullstendig alle automatiske snacks. Tross alt, moderne mann ofte "mangler brikker på fly." Burde ikke umiddelbart sette et globalt problem, først en enkel kontrakt med deg selv om noe lys, ikke veldig vanskelig. For eksempel, stramme opp din diett og prøver å bevege seg mer, vil du se - spiseatferd vil gradvis endre seg.
I noen tilfeller er det viktig å finne profesjonell assistent som kan bidra til å redusere vekten. De må først være kvalifisert lege.
Terapeut - hjelper deg å finne den virkelige årsaken til overspising og fikse det.
Psykolog - bidrar til å forstå deg selv og oppdage alle fasetter av livet.
Endokrinolog - hvis din overspising forbundet med helseproblemer, bidra til å normal hormoner.
Klinisk ernæringsfysiolog - justere kostholdet slik at vekttap selv gikk uten vold mot ham.
Det er verdt å merke seg at i de siste årene er det mange selskaper som annonserer sine samme type opplæring i de fleste russiske byer. Som regel er disse erfaringene er ikke leger, terapeuter, og personer med psykiske utdanning. Ofte begynner de å ty til rent medisinske teknologier, for eksempel, for eksempel, teknikken av holotropic puste. Noen ganger kan dette føre til tragiske konsekvenser. Spesielt hvis slike eksperter anbefaler å ta farlige piller og produkter som inneholder et stoff!
Du må være veldig forsiktig og forsiktig når du velger et senter for behandling av fedme. Og mer ... tro på deg selv og vet at du alltid kan forandre seg og begynne å leve et fullverdig liv.