På slutten av dagen valgt for starten av dietten, bør det siste måltidet være senest 15 timer. Om natten, sette en rensende klyster og ta en varm dusj. Klyster vil bidra kvitt tarmen og dusj - for å rense huden, der produktene kommer også ut av livet vårt, kanskje ikke i så store tall.
Den første dag i dietten er utelukkende kefir. Annenhver time, drikke et halvt glass nonfat yoghurt. Ingen innrømmelser: ingen nøtter eller tørket frukt, epler eller til og med umulig å bruke. Obligatorisk moderat trening. Hvis du kan - kan du gå til bassenget. Prøve minst to ganger i timen for å gå raskt.
Gym under dietten er bedre ikke å gå - dette kan være en alvorlig belastning på hjertet. Men hvis kroppen din er godt trent - for å endre sine vaner er ikke nødvendig. På kvelden igjen sette en rensende klyster. Du vil bli overrasket over hvordan rikelig vilje stol. (Anbefalingene for fysisk trening og hygiene sprer til andre dager i kostholdet.)
Den andre dagen av vekttap diett bør gjennomføres, spiser bare epler. Kjøp 2 kg usøtet eple, noen av innenlandske varianter. Unngå søte epler "av Golden," "Semirenko", "Granny Smith", etc. I mer importerte epler bevare stoffer, på grunn som er de ikke verdt å ta. Fordel frukten i 3-4 timer. Ikke rengjør. Nøye tygge. Hvis du ønsker, kan du drikke eple smeltevann.
For fremstilling av smeltevannet i kveld pour drikkevann i en emaljert bolle, satt i fryseren tidlig på morgenen Hollow midten, slik at kantene på omtrent 35 til 40 prosent av isen. Deretter igjen i skålen, smelte isen. Drikk smeltet vann anbefales bare når det er en sterk tørst. 2-3 slurker, ikke mer. Jo mindre væske i kosten vil forbruke - jo større antall pounds miste vekt i 3 dager.
På den tredje dagen, vil din diett består av 2 kg fersk kål. Om ønskelig kan det hogge og smak til med noen dråper sitronsaft. Eller du kan ha en bit av. Selvfølgelig hvilket som helst salt, sukker og vegetabilske oljer. Hvis du opplever tørste, drikker fortsatt anbefales i små doser og bare smeltet vann.
Den tredje dagen - den vanskeligste. Så hvis du har en tendens til sykdommer i hjerte-karsystemet, er det tillatt å erstatte smeltet vann mineral. Selvfølgelig, vi snakker ikke om mediet og de mer alvorlige former av sykdommen. For noen helseproblemer et kurs diett i 3 dager er bare mulig med tillatelse fra behandlende lege.