Grunnleggende prinsipper for faste dager
Med riktig tilnærming til organisering av faste dager vil du føle deg komfortabel, men samtidig gå ned i vekt og forbedre funksjonaliteten til alle kroppens systemer. Hvor riktig å organisere effektiv utflod? Å begynne å finne det beste alternativet for et sett av produkter. Ubrukelig slippes på bokhvete, hvis du ikke tåler det - du bare ikke kan utholde den dagen uinspirerende produkt.
Leger anbefaler kombinere faste dager med rensing behandlinger, massasjer, innpakninger, bad, badstue, etc.
På slutten av dagen er anbefalt utslipp lys middag. Under lossing av behovet for å drikke mer væske - 1, 5-2, 5 liter ren eller mineralvann, juice, urtete. Ernæring bør være en brøkdel - spise små måltider 5-6 ganger om dagen med jevne mellomrom.
Ifølge spesialister, ernæringsfysiologer, anbefales ikke for mer enn to dager i uken lossing. Den følges for stiv diett kan føre til det faktum at organismen inn i økonomien. På grunn av dette vil du ikke bare slutte å miste vekt, men også skrevet ekstra pounds etter retur til normal diett.
I nærvær av kroniske sykdommer må bli enige muligheten for faste dager og sine menyer med legen din.
Mest populære faste dager
Kefir
Denne håndteringen av dagen bare positive tilbakemeldinger. Kefir hjelper rense blodet, tarm og lever. En dag på denne dietten sunn drikke bidrar til å miste opp til en kilo, og sette kroppen på naturlig vekttap. I tillegg er yoghurt ikke nødvendigvis brukes som et enkelt produkt - det kan kombineres med ost, frukt, juice, pickles, bokhvete, ris, etc.
Standarder for ulike produkter kefir lossing dager:
- 1, 5-2 liter yoghurt;
- 2 kopper dampet bokhvete og 1-1, 5 liter yoghurt;
- 400 gram cottage cheese og 1 liter yoghurt;
- 1, 5 kg av epler og 1 liter yoghurt;
- 100 gram kokt havregryn (til frokost), eple (til lunsj), 2 kjeks (til middag), 1 liter yoghurt;
- 1 kg agurk og 1 liter yoghurt;
- 1 kg frukt (fersken, vannmelon, pærer) eller frukt (rips, jordbær, jordbær), 1 liter yoghurt.
For utarbeidelse av dampede havremel og bokhvete gryn må fylles med varmt vann om natten. Salt kan ikke legges til.
Eple
Epler - høy fiber frukt. Det er derfor de er veldig effektivt avgifte kroppen. Foruten epler inneholder store mengder av stoffskiftestimulerende midler - vitaminer, organiske syrer, mineraler, pektin. Ulempene ved lossing på epler inkluderer risikoen for mageproblemer. Derfor, før du starter dietten bør oppsøke lege.
For å utføre lossing av dagen, vil du trenge en, 5 kg av epler. I det minste en tredjedel av dette volum, er det ønskelig å spise bakt - slik at de dannet mer pektin. Under lossing, anbefaler ekspertene også drikke eplejuice eller kompott.
Protein
Protein fastedag er godt egnet for de som prøver å bevare hennes slanke figur, og det er kontraindisert hos personer med nyresykdom. Betydelig pluss proteindiett i fravær av en sterk følelse av sult. I tillegg til i fravær av karbohydrater fra kjøttprodukter så mye som mulig absorbere jern.
Å gjennomføre protein fastedag passform, magert kjøtt og fisk, fjærkre, bønner. 400-500 g kokt kjøtt, dele inn i 5-6 måltider og spise i løpet av dagen med garnityr av ferske agurker, tomater eller kål. Bønner under lossing er best kombinert med tomatjuice eller tomater.
Ris
Fasting dag på ris bidrar til å fjerne overflødig væske og rensing av lymfesystemet. Mangel på ris diett - muligheten for forstoppelse.
For effektiv utslippet er svært viktig å koke ris. Ta et glass frokostblandinger, fyll den med kokende vann og kok i 1 minutt. Deretter drenere vann, tilsett 2 kopper rent vann og la det småkoke til kokt ris.
Curd
Cottage cheese - en av de mest populære slankeprodukter. Det tilfredsstiller perfekt sult og bidrar til å brenne fett. På anmodning fra den curd kan suppleres med frukt.
Fett cottage cheese for en diett er bedre å ikke bruke den - det er dårlig absorbert og forstyrrer stoffskiftet.
Fastedag diett består av 400 gram cottage cheese, som må deles inn i fem deler. 30 minutter før hvert måltid drikke to kopper vann - det vil bidra til å rense kroppen. Av den daglige verdien av cottage cheese kan også være forberedt gryte, og legger en tørket frukt.
Uvanlige faste dager:
- Sjokolade - 200 g av en mørk sjokolade med et kakaoinnhold på ikke mindre enn 6%, og 75 kopper grønn te;
- Banana - 1-1, 5 kg av bananer;
- Vin - 1 flaske tørr hvitvin og 300 gram ost 40-45% fett;
- Potet - 1-1, 5 kg bakte eller kokte nypoteter, 2 kopper yoghurt.