Prøv å bli kvitt stereotypier og unødvendige prinsipper, fokus på hva som er viktig for deg personlig. Betale mer oppmerksomhet til det faktum som øker humøret, hver dag finne tid til sine hobbyer eller favoritt type ferie: chatte med venner, lese dine favorittbøker, musikk. Ros deg selv for selv de mest dagligdagse prestasjoner. Prøv å være mer åpen: dele din glede med venner. Deres ros og beundring vil øke din selvtillit.
Ønsker ikke å ha tid til å gjøre alt, prøve å leve i nuet. Lær å legge merke til de gode tingene i enkle, vanlige ting, gleder i små ting, ikke lengsel etter fortiden. Vær snill og smile oftere. Positiv ladning, som du gir til andre, boomerang tilbake til deg. Med god grunn er oppgitt i den velkjente aforisme: "Smil til verden, og han vil smile tilbake! »
Prøv å gå mer: selv en vanlig spasertur slapper av og gir fred. Regelmessig fysisk aktivitet øker også utholdenhet, noe som gjør det bedre motstår stress. De påpeker endorfiner - nytelse hormoner som forbedrer humøret. Bare begynn med for å gå til og fra jobb til fots.
Hjelp til å finne fred i sinnet hyggelig lukter. La luften i hjemmet ditt vil bli fylt med dem: få en aroma lampe og naturlige oljer eller duftende stearinlys. Aromaer av einer, sitrus og sandeltre forvise melankoli og angst.