Den normale prosessen med fordøyelsen er avhengig av magesaft - sekresjon og dens kvantitet. Og for dannelsen krever vann. Men, dessverre, magen blir det feil tid - med mat. Dette fører til en fortynning av mavereduksjons antiseptiske egenskaper og dets evne til å spalte det mottatte normale mat. Som et resultat, går det inn i tarmen i nedoperevarennom form og i samme stand begynner å gjære, forårsaker oppblåsthet og buldrende i tarmen.
For høy kvalitet fordøyelsesprosessen, er vannet bedre å drikke 40-60 minutter før du spiser. Og etter måltidet - bare når du er ute en ekte, ikke bare en vane å vaske ned. Dette skjer vanligvis etter 1, 5-2 timer etter et måltid. I løpet av denne tid, for å mat tid fordøye i magen og går inn i tarmen. Det er verdt å merke seg at tarmsaft er også et flytende medium. Dette er en annen grunn til at du trenger å drikke vann før måltider på forhånd.
Et av prinsippene for sunn mat er en kombinasjon av produkter, som noen av dem krever ulike forhold for fordøyelsen. For eksempel, ikke spise kjøtt, fisk, egg (proteinrik mat) med brød, poteter og korn (karbohydrater). Deres kombinasjon vil ikke bringe spesielle problemer når det er helt sunt fordøyelsessystem. I andre tilfeller kan det oppstå forverring av sykdom eller dysbiosis - en krenkelse av mikrofloraen i tarmen.
At maten er godt fordøyd, det bør være om uniform. Derfor er det bedre å ikke kombinere mottak av de første og andre kurs og spesielt drikke sin te eller kompott, og deretter jamme med frukt. Dessuten er det helst frukt før måltider heller enn å vente til dessert eller etter de viktigste måltider for en stund.
For å få maksimalt utbytte av maten er det viktig å observere moderasjon, bare sitte ved bordet med en følelse av sult, være i godt humør, sakte og forsiktig tygge hver bit. Ved hjelp av disse enkle prinsippene for å spise sunt kan sies - spise din helse!