1. Melk. Hvis du drikker melk og kjærlighet, så bør du vite: bruk av én liter per dag sparer du 200 kalorier. Bruk den til å tilberede ulike retter, bare velge et produkt med redusert fett, ikke mer enn 2, 5%.
2. Spis middag på en litt mindre enn vant til. Derfor, i 2-3 måneder vil du føle et konkret resultat.
3. Kjøtt. Skifte oljerike til en mager tillate deg å endre situasjonen til fordel for vekttap. Velg for matlaging mager biff eller kylling.
4. Hvis du liker juice og lener seg mot kjøpet, erstatte den med frisk. Bruke de ekstra 5-10 minutter, du ikke bare lage en drink, sunn, men også redusere antall kalorier forbrukt.
5. egg. Prøv å gi opp å spise eggeplommer, faktisk de inneholder kolesterol og usunt fett.
6. Bake. Kjøpsopsjonen, er det absolutt ikke egnet som brukt i utarbeidelsen av smør og mel er ikke den beste kvaliteten, fortynne det alle forskjellige spreng. Når du steker hjemmelagde kaker, kjeks, paier, etc. Bruk naturlige søtningsmidler. Dette er absolutt ikke påvirke smaken.
7. Ikke spis skallet med kokt skinke, kalkun, kylling, etc., vil det avlaste kroppen av overflødige kalorier.
8. Ice Cream. Foretrekker hvit forseglet. I stedet for sprinkling av sjokolade og pisket krem, prøv å bruke friske bær. Det er ikke bare deilig, men også nyttig, fordi hormoner av glede, som positivt påvirker de ulike dietter, ingen har blitt avlyst!