Gitt at blues kommer i en tid med knappe sollys, er det nødvendig så mye som mulig, og ofte gå i frisk luft, som oftest i løpet av dagen for å være på vinduene. Takket være dagslys stemningen vil være bedre i kroppen vil produsere vitamin D, er dens mangel direkte knyttet til nedsatt immunforsvar og progresjon av doldrums.
For kroppen av dagslys bruk lysbehandling. I høst-vinter perioden anbefales mellom 30 og 90 minutter for å gjennomføre under fluorescerende spektrum, noe som skaper intens dagslys.
For å vinne høst-vinter blues må flytte så mye som mulig, for å være aktiv. Under motorisk aktivitet produsert av serotonin, som er ansvarlig for å løfte stemningen. Dobbelt nyttige øvelser utføres i friluft. Regelmessig spasertur ved lunsjtid aktivt kan motstå melankoli.
I bedre humør og trivsel spiller en viktig rolle ernæring. Trenger du å diversifisere den daglige kosten av lyse frukt og grønnsaker, som gir kroppen med viktige vitaminer.
En viktig komponent i kampen mot høst-vinterdepresjon - en sunn emosjonell tilstand. Du må ikke trekke seg inn i seg selv, og prøver å bruke så mye tid med familie og venner, få nye venner, få nye følelser fra å besøke interessante steder, oppfunnet en ny hobby.
Å slappe av etter en hard stressende dag, kan du ta et avslappende bad med duftende olje. Søvn bør vare 7-8 timer.
I den kalde årstiden, kan du begynne å planlegge sommerferien, enheten forstadsområde. Hvis det er mulig, bør du gå til hvile i landet med et varmt klima.
Du kan kjøpe en vakker plante som ville inspirere sine synspunkter. Selv i klær må være til stede lyse farger, behagelig for øyet og oppløftende. Fargeterapi har ikke blitt kansellert!
Det er nødvendig å komme opp med ting å gjøre som vil fengsle og infisere entusiasme, må du fylle livet ditt med hyggelige følelser.