Hvorfor gjør folk så ofte i vinter føler seg overveldet og utmattet? Den korte vinterdag lys påvirker produksjonen av melatonin - et stoff som påvirker humøret. Deretter instinkt skaper folk til å søke ekstra moro, og som oftest den finner i en rik diett rik på karbohydrater. Som et resultat av mennesker utvinne mer vinteren enn om sommeren.
I kaldt vær, som alle varm. En god måte å gjøre dette - ha et varmt måltid. Jo mer som leger selv anbefale å gjøre det. Selvfølgelig, temperatur misbruk heller ikke bør være - 40-50 grader vil være nok for første og andre kurs. Av mat preferanse bør gis supper - grønnsaker, kjøtt, kylling. Men uten tilsetting av mel, toast og pasta, som de inneholder en masse "tomme" kalorier. Det er bedre å koke suppe eller suppe - de inneholder og nødvendig for kroppen om vinteren protein og grønnsaker, mangel på noe som kan være dårlig for helsen. Sørg for å spise kjøtt og fisk - proteinrik mat i den kalde årstiden behov.
Ikke bør unngås i vintermånedene og fett inntaket. De trengte en person til å effektivt varme opp og ikke bli syk. Vinter fett nok ca 30 gram per dag, og bare en tredjedel av dem skal være av animalsk opprinnelse.
Drink i den kalde årstid bør være mer varm drikke - te, urte ønskelig, stuet frukt, fruktdrikker, gelé. Alle av dem ikke bare varme deg, men også for å bidra til å kompensere for mangelen på vitaminer. Bør unngås bare kaffe, som tørker kroppen. Mangel på vitaminer kan også bidra til å kompensere for ferske og kokte grønnsaker, frukt, særlig sitrusfrukter, og vitaminkomplekser.
Hvordan kan jeg forberede seg på vinteren i sommermånedene? Hamstre bær, frukt, grønnsaker fersk, frossen og tørket form. Det er disse bestandene vil hjelpe deg mer effektivt kompensere for mangel på vitaminer og mineraler enn importations grønnsaker og frukt. Å tørke later rips, jordbær og bringebær. Te av dem vil varme deg i vinterkvelder og hjelp i tilfelle av forkjølelse. Husk å lager surkål - det er verken en makeløs kilde til vitamin C.
At i de kalde månedene for å holde en god stemning og trivsel, og lytte til følgende råd. Lengre søvn fordi kroppen trenger sove mer i vinter enn i sommer. Sørg for å flytte mye for å bevare aktivitet og en god forbrenning.