Ikke å hamstre en negativ, ikke få seg til å stressende forhold og forferdelige sykdommer, er det nødvendig å lære å "avreagere". Psykologiske teknikker for å gjøre dette effektivt, enkelt og tilgjengelig for alle.
1. I tilfelle av livet ditt sterke negative følelser ikke holde dem i selv, dele det med noen. Ikke vær redd for å virke påtrengende, tenker i slike øyeblikk om deg selv og hvordan du minst smertefri vei ut av situasjonen. Venner, slektninger og kolleger til å eksistere for å komme til unnsetning hans nabo.
2. Hurry natur. Det er en vinn-vinn-situasjon. Skog, innsjø, golf, elv, kirsebær eller eplehagen - det er rett og slett ikke mulig å finne harmoni i kropp og ånd, men også nølte ikke med å kaste ut alt det negative. Bare for å avreagere - ropte, gråt, yelled og stemplet føttene vinke hendene, si høyt hva du vil si lovbrytere (lærer, sjef, mann, utakknemlige barn, allerede fått foreldre, etc.).
Den samme effekten har en fotballkamp eller en rockekonsert, dvs. arrangementer hvor du kan mye å rope, synge, povizzhat. Som praktiserer denne teknikken, sier at etter disse manipulasjoner kommer en ekstraordinær letthet i brystet mitt, opplysning sinn, fred i sinnet.
3. Se komedie. Bedre på kino, hvor infiserer latter og positive publikum. Guffawing med latter, tårer, til hikke, til kolikk. Ikke begrens deg til å avreagere moro fra hjertet til bunnen.
4. Hold en journal. Overføre til papir alle følelser, skriv hva du vil si til sine undertrykkere, men i det virkelige liv det ikke kan våge. Dagbok - dette er ikke nødvendigvis tykk notatbok: det kan være ett stykke papir. Når det er brukt opp, kan det bryte, tråkke under føttene, for å brenne, å trekke ned i toalettet. Hvis du tror at bloggen - det er i går, starte en blogg på nettet. Tenk på deg selv kule eller morsomme kallenavn for anonymitet som beskriver ærlig livet mitt er invitert til å snakke, dele, diskutere og kommentere. I de store strekninger av Internett, mange produsere damp ...
5. gråte. For menn er det også. Med tårer tar mye negativitet, psykisk stress og hodepine. Som poeten sa, "omylas sjel tårer, og ble så lett som lo." Får emosjonell frigjøring gjennom gråt iboende i menneskets natur seg selv, så om ikke å gå glipp av denne muligheten?
6. Bryt noe. Ringing og buldrende carry av stress. Vanligvis slått tallerkener, glass, kopper. Men det er tryggere og rimeligere, men treffer puten. En meget effektiv metode.
I konklusjonen, gjenstår det å legge til at direkte aggresjon, alkohol, narkotika kan ikke takle stress. Hvis det kommer en kortsiktig effekt, og senere ytterligere forverret. Som for sentralstimulerende midler, de hjelper heller ignorere "par" blunts naturlig reaksjon i kroppen, og likevel akkumulert irritasjon, og før eller senere, vil det være en eksplosjon. Konsekvensene kan bli svært uforutsigbar. Så avreagere på helse, gjør det bevisst og intelligent, og deretter negative følelser vil ikke ødelegge livet ditt.