Velsmakende og god ernæring. Etter en fest overflod magen trenger hvile og lossing. Selvfølgelig, om vinteren jeg ønsker å unne deg en varm dumplings, mettmajonessalater, stekt smultringer og kaker. Imidlertid er mat ofte oversett i vår søken av glede. Unn deg selv et enkelt stykke kokt kjøtt, kjøpe i butikken frisk frukt og grønnsaker, type greener, koker grøt og legge de frosne bær. Du vil føle deg ikke bare smaken av sommer i plate, men også en følelse av letthet i kroppen. En positiv stemning er nøkkelen til lang.
Organisme som en plante trenger sollys. Solen gir energi. Melatonin, et hormon som produseres i hjernen, øker følelsen av søvnighet. Sollys er nødvendig for å tillate kroppen å justere nivået av melatonin. Om vinteren, kan mangelen på lys føre til endringer i nivåene av melatonin, som forårsaker søvnløshet og tretthet. Mens vandre i kulden - ikke alltid en hyggelig opplevelse, men bare ti minutter om dagen vil være nok for sollys og frisk luft for å forbedre humøret og du ekstra energi.
Følge eksempelet til trekkfugler som flyr sørover for å vente ut vinteren. Finne styrke, tid og anledning til minst et par dager for å gå til et varmt sted.
Engasjere seg i fysisk aktivitet. Det trenger ikke å være monotont vaiende manualer. La din trening vil gå på ski gjennom skogen, modellering snømenn i parken, snowboard eller aking, ishockeykøller og skøyter, og så videre. D. ansvar for energi, frisk luft og atletiske øvelser vil gjøre jobben.
Snøvær kan være årsaken til øyboer og forvarsel. Break the Ice Barrier, betale et besøk til venner på middag, steke med familie grillfest i bakgården til huset hans. Bare noen få minutter med moro snakker og fleiper kamerater til å løfte stemningen for hele dagen. Vinter - en utmerket mulighet for sosialt samvær og moro!