Hvordan bli kvitt frykt og angst, hvordan å forstå om du trenger behandling
For å se om du kan takle angst og panikkanfall selv eller trenger eksperthjelp, må du analysere sin psykiske tilstand. Hold en journal, skrive ned hvor mye tid en dag, og hvor mye du har er en alarmtilstand. I en egen kolonne skrive ned grunnene som forårsaket panikk. Og hva hun ble ledsaget - ble økt hjerterytme, svetting, skjelving på hendene. Også, angi hvor lenge gjorde disse manifestasjoner. Holde en slik dagbok for en måned vil hjelpe deg å forstå om du kan takle angst alene. Hvis panikk blir konstant, for å bli kvitt denne følelsen vil bare være en spesialist.
Hvordan å behandle angst
Hvis angst oppstår ikke mer enn to eller tre ganger i uken, så lenge det heter er virkelig urovekkende omstendigheter, og vises ikke uten grunn, så kan du takle det på egenhånd. Fastslå årsaken, som gjør hendene skjelver, og hjertet - slå fortere, bør du prøve å fikse det. For eksempel, hvis stress er konstant på jobb, spør ledelsen å omfordele oppgaver så urovekkende du utføre andre oppgaver folk. Og for tiden velge bare de fra hvem får moralsk tilfredsstillelse. Dermed er det mulig ikke bare å optimalisere arbeidsflyten, og begynne å nyte oppfyllelse av arbeidsoppdrag.
I store selskaper når de skal ansette kandidater snakker stab psykolog. På grunnlag av tester, finner han ut hva stillingen er mer egnede kandidater.
Når du trenger eksperthjelp
I tilfelle av dagboken er det klart at en følelse av panikk og angst ikke forlate deg i et minutt, oppstår de plutselig uten noen åpenbar grunn, det er best å søke hjelp fra en psykolog eller psykoterapeut. De vil bidra til å finne ut de grunnleggende årsakene til denne tilstanden, som ofte gjemmer seg i svært tidlig barndom. Utpeke dem, kan du velge riktig behandlingsforløp. Videre er medikamentell behandling ikke alltid vises.
Noen ganger er det nok 5-6 besøk til en spesialist for å forstå at alle alarmer er grunnløse og har ingen relasjon til virkelige situasjoner.Ikke rush å ta beroligende midler. Til å begynne, prøv å takle angst uten medisinering. Kroppen for fort blir vant til narkotika, falle i avhengighet av beroligende midler.