Det er udiskutabelt at løping er veldig nyttig. Regelmessig jogging ha en gunstig effekt på sirkulasjonssystemet. Viktigste indikatorene på hjerte-løpere fra 30 til 70 år er ikke verre enn tilsvarende indikatorer i yngre mennesker. Eksperter undersøkte 230 eldre menn og kvinner, jogging, som finnes i blodet økning i hemoglobin, erytrocytter og lymfocytter. Derfor har blod av disse menneskene økt oksygen lagringskapasitet og utmerkede barriereegenskaper.
Jogge stimulerer økt vekst av hjerneceller i området ansvarlig for læring og hukommelse. Mens jogging i hodet oppstå overveiende positive tanker. Dette bidrar til å tune i en arbeidsgruppe humør.
Jogging hjelper til å øke strømningen av fluid til mellomvirvelskivene og leddbrusk. Dette er en utmerket metode for å hindre isjias og osteoartritt.
Jogging nyttig person i alle aldre, med mindre han lider aortaaneurisme, ondartet hypertensjon, tromboflebitt eller ondartede sykdommer.
Men om du ønsker å kjøre det i morgen?
Det antas at etter jogging mann blir kvitt overflødig hormoner i blodet og kroppen tilbake til sin naturlige tilstand for seg selv. Også mange kilder hevder at jogging i morgen - det beste alternativet for de som er involvert i idrett for å gå ned i vekt.
Men vi må ikke glemme at vår kropp morgen oppvåkning - sjokk. Hele natten han hvilte, har vitale prosesser blitt bremset. Og plutselig bryter han ut av en behagelig og avslappet tilstand press for å bli sprø døgnrytme. Tilpasningsprosessen er ikke så lett. Hvordan kan tune i fysisk aktivitet? Det antas at den beste forberedelse til en jog - en kontrast dusj. Men vi må ikke glemme at du må begynne å løpe til vasodilatasjon. Derfor er det nødvendig å fullføre tar en dusj med varmt vann, ikke is.
Mange løpere er tvunget til å stoppe trening på grunn av smerter i leddene, spesielt knærne. Fra dette er det noen ganger feilaktig konklusjon at løping er dårlig. Faktisk problemet for nybegynnere løpere oppstår fra det faktum at i stedet for en gradvis økning i belastningen de prøver ofte å slå rekorden rett. Men de som kjører mer enn ett år, lider av bruk av feil løpeteknikk. Leaping kjører ledsaget av overdreven vertikale svingninger i kroppen, på grunn av hva som påvirker leddene i ryggraden og ben. Hvis overdreven kroppen fremover får foten ledd, ankel, hofte og kne verste faller. En konklusjon: du må jobbe hardt for å mestre den riktige teknikken. I alle fall, før de deltar på alvor, må du ta kontakt med en spesialist.
Hvis du bestemmer deg for å begynne å jogge om morgenen, ikke glem å ta hensyn til muligheten for kroppen din, ikke starte umiddelbart for å plage sine store belastninger. Kjør på en slik måte å oppleve den komfort og glede. Tross alt, med den rette tilnærmingen sport - er en fest for kroppen.