Øvelse nummer én. Startposisjon - Crouch. Hoppe opp slik at hele kroppen er rett, prøv å strekke armene opp. Øvelse nummer to kompliserer oppgaven: Nå må du lære å bli gruppert sammen i et hopp, prøver å presse knærne til skuldrene.
Trening i seg selv består av følgende oppgaver. Først må du litt bøy knærne. Denne posisjonen bidrar til å presse seg godt når du utfører saltomortale. Deretter senk armene ned og ta dem tilbake for lett swing. Waving hans hender til å hjelpe deg i løpet av push.
Deretter løfter på tærne og presse med kraft vil innse fra gulvet, noe som gjør en parallell bølge av hånden. Etter push trekke tilbake hodet høyt. Prøv å strekke seg så høyt som mulig, men ikke overdriv det, eller du vil få en normal hopp.
Etter push må du umiddelbart omgruppere og krølle tilbake. Husk at hodet bør alltid være å kaste tilbake. I alle fall ikke tvinge hodet til knærne, så du vil ikke være i stand til å utføre triks, men du vil ha en stor sjanse til å falle og forårsake skade. Brekke nakken din når du utfører tilbake knipser vanskelig, men tjene en hjernerystelse - enkel.
Når du merker at du er parallelt med matten (eller trampoline), må du starte opp gruppe. For å gjøre dette, nok en gang nødt til å bøye knærne, og du trenger for å lande på tærne. Hvis bena ikke er bøyd eller landing vil ikke skje på tærne, da med sannsynlighet 95% du får en skade eller brudd.
Å utføre en saltomortale kreves lang og hard trening. Best av alt, hvis de finner sted under tilsyn av en spesialist på dette området, noe som alltid vil hjelpe deg med råd.