Følg "hjul". For å gjøre dette, koble bena og lage en rotasjon av kroppen 360 grader fremover, og bygge på hendene. Trene for å utføre en serie av slike øvelser, som starter med sitt hopp og påfølgende rotasjon av legemet.
Begynne å lære sprang (curvet) fra liggende stilling med støttearmene. Etter å ha fullført en skarp støt hender og føtter, prøv å gå til en stående posisjon. Å legge til rette for trening, utføre denne øvelsen fra benken, stående på gulvet.
Vær oppmerksom på teknikken for å utføre rondat: den inneholder de elementene du allerede har studert tidligere øvelser. Sin begynnelse som et "hjul", men ved å utføre en kombinasjon, må du installere den forlot kroppen og høyre hånd. Dette er hovedtribunen på trening. Under gjennomføringen må være koblet sammen og ben uten å bøye dem, gjøre curvet, etter som implementerer hoppe over.
Husk hele sekvensen av rondat. Først følger du disse trinnene for å kjøre og før elementet heve hendene høyt. Start med et lite sett med hopp på ett ben, og bringer frem den andre etappen. Spill overtaket, vippe kroppen og hendene rekker til gulvet. Følg samtidig svinge av beinet som gjorde deg razzia. Til slutt, ta spranget og curvet flip 180 grader. Det er viktig å hender mens du skyver vekk fra gulvet, bøy, og jobbet som en skulderbeltet. Pass også på at på slutten av øvelsen ben og armer holdt startposisjon.