Det grunnleggende prinsippet om denne systemstudier - utvikling av seks stormakter, som inkluderer: fleksibilitet, styrke, hurtighet, koordinasjon, utholdenhet og smidighet. Dermed er opplæring basert på en integrert tilnærming. Legger stor vekt på å oppnå åndelig harmoni. Dessuten er ingen av Pilates trening ikke uten mental konsentrasjon, uten bevissthet om hva som er og hva du gjør.
Fordelene med systemet har blitt bevist mange års erfaring opplæring av alle typer mennesker. Basert på hennes trening har en positiv effekt på funksjon av indre organer, styrke nervesystemet, bidrar til å miste vekt, bedre kroppsform og bedre immunitet.
Generelt er den grunnleggende ideen av Joseph Pilates var utviklingen av såkalte "center of power" hvorfra den sprer seg i hele kroppen. Dens rolle er tilordnet mageområdet, nemlig dens tverrgående og langsgående muskler. Bortsett fra disse, mye oppmerksomhet til utvikling av alle muskelgrupper langs ryggraden. Ikke overraskende, hjelper systemet Pilates å gå ned i vekt, og med stor nytte for hele organismen.
Den andre grunnleggende ideen - viktigheten av å puste. Alle øvelser utføres med godt gjennomtenkte åndedrag.
Den tredje idé - behovet for myke bevegelser, rodnyaschih i denne forbindelse Pilates med yoga. Under ansettelses én bevegelse flyter inn i en annen. Således kan en hel rekke bevegelser.
Hva trenger jeg å øve Pilates trening system? Først av alt, en matte og noen elementer av spesialutstyr. Det vil ikke skade og erfaren trener som vil fortelle deg hvordan å puste riktig under klasse og bestemme mengden av individuelle belastninger. Derfor vil den beste løsningen være registrert i en klubb og delta gruppe eller individuell undervisning. Men selv uten tilgjengeligheten av riktig utstyr, vil du være i stand til å lære ca 500 øvelser, guidet av spesiell litteratur og videoer.