Grunnlaget for ethvert meditasjon - evnen til å se innover, helt vende seg bort fra virkeligheten. Det er som et mirakel - noen få minutter av denne tilstanden kan bringe kroppen til å bruke så mye som et par dager på feriestedet.
For en start trenger ikke å ta vanskelige positurer, og du bare legge seg ned og slappe av, forestille noe veldig hyggelig. I første omgang vil det være noe å distrahere, forstyrre, og da vil folk begynne å legge merke til en permanent, lang nondisconnectable indre monolog - er hjernen, ikke engang i stand til å omstille seg til å hvile modus, ved treghet fortsetter å løse umiddelbare problemer.
Den første oppgaven - å snu dette monolog. Du kan gjøre dette ved å gjøre noen meditasjonskurs før trening, og under selve meditasjonen å fokusere på pusten, som om å telle åndedrag.
Gradvis vil riktig pust bli svært viktig, og du kan forestille deg hvordan flyten av energien som kommer fra luften, sprer seg i hele kroppen, fyller hele kroppen, og bringer helse, tar tretthet. Hvis du kan oppnå denne tilstanden, da den første fasen av opplæringen er passert.
Neste mann lærer å inkludere en intern smil. Smilet til perfekt fred og løsrivelse kan sees på leppene til Buddha i templene. Smil inne er svært vanskelig å fange, det er som en solstråle plutselig dukket opp i skyene, og kommer kun når personen er avslappet. Men når nå en tilstand av indre smil, husker den personen det veldig godt og kan føre til enhver tid, når han ønsker.
Den tredje fasen av meditasjon - følelsen av å fly. Når ingenting hindrer innsiden og ikke bekymre deg når det er en vane for noen få minutter om dagen for å gi hjernen din en pause fra hverdagen, begynner en person til å føle seg i prosessen med meditasjon slik en følelsesmessig løft som syntes å være flyr over kroppen hans, over land, over planeten. Det er i denne tilstanden kommer gode ideer, evnen til å ikke være avhengig av miljøet og sin egen følelse av kreativitet som aldri skulle forlate personen.