Hot yoga bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet, eliminere giftstoffer, forbedre kroppens fleksibilitet, styrke sener og muskler, slappe av og forberede mann for betydelig fysisk aktivitet. Bikram Yoga er vist i sykdommer i mage-tarmkanalen, luftveiene, åreknuter, etc. I tillegg, under varme yoga klasser veldig godt brenne fett, som fremmer hurtig vekttap.
Før treningen termo-yoga er ikke anbefalt for 2 timer. Men for å drikke før, under og etter trening er nødvendig, for å unngå potensiell dehydrering.
Bikram Yoga er holdt i veldig varmt rom. På grunn av den høye temperaturen av blodet begynner å sirkulere aktivt, viser produktene av forbrenningen og metning av cellene med oksygen. Derfor varme opp musklene før trening er ikke nødvendig. Mange komplekse positurer i en pressekonferansen er mye enklere enn ved normale temperaturer.
For de som er bare begynnelsen for å lære Bikram yoga, er temperatur 37-40 grader begrenset, slik at de er fysisk og psykisk forberedt for klasser i et varmt miljø. Klasser begynne med noen få minutters hvile, kroppen er vant til høy temperatur og er satt til å utføre asanas.
26 asanas av yoga for termo lånt fra et kurs i hatha yoga. De er utført i streng orden, som hver forrige asana forbereder kroppen for den neste. En annen uunnværlig element av varme yoga - pusteøvelser. Økt varer omtrent en og en halv time.
Men med alle fordeler, har Bikram Yoga sine ulemper. For det første, er det ikke for alle. For mennesker med sykdommer i det kardiovaskulære systemet og lunger hot yoga er farlig, og de som ikke tåler varme, kan det virke en ekte tortur. Kontraindisert Bikram Yoga og gravid.