Callanetics ikke krever et besøk til spesielt utstyrte treningssentre, er det mulig å trene hjemme. Har du ikke å bekymre deg for den fysiske formen eller spesielle sko.
Hvis det er rett og slett sportsklær, slå til favorittlåtene dine og begynne å forholde seg til.
Grunnleggende kallaneptiki er statistisk last klassisk yoga Postures og stretching, formålet med som hindrer muskelsmerter. Øvelsene på callanetics ingen hopp og rykk, ingen spenningsforskjell av tilstøtende muskelgrupper. Effekten er basert på langsiktig statisk belastning på dem, og da øker metabolic rate og brenne flere kalorier.
Øvinger callanetics ikke lov til å bygge muskelmasse og muskel gevinst vakker estetisk form. Callanetics kan sammenlignes med en talentfull skulptør. Det vil hjelpe deg å forme en ny form og har en vakker form. Ifølge eksperter, øvelser callanetics ha en sunn effekt: ryggsmerter forsvinner, magen er flat og passform. Over en relativt kort tid kan du få den fleksibiliteten og bli stram.
Amerikanerne kaller Callanetics "gymnastikk ubekvemme stillinger," fordi øvelsene er sammensatt på en slik måte at alle de store musklene i kroppen arbeid samtidig. I tillegg er Callanetics forskjellig fra andre typer trenings der når det harde arbeidet med enkelte muskelgrupper resten av kroppen inaktive.
Trening for skulderen belte
Stå rett, armene utvidet til sidene parallelt med gulvet, føttene skulder bredde hverandre, håndflatene opp, utvide. Ta hendene tilbake, koble bladet. Hold i noen sekunder og gå tilbake til startposisjon. Gjenta 30-100 ganger.
Øvelse for midjen
Føttene skulder bredde hverandre, en hånd på beltet, trekke opp en annen. Høyre hånd trekke sterkt opp i denne posisjonen noen sekunder pause, helle til venstre og hold, gå tilbake til start.
Trening for beina
Bøy høyre ben og sette seg tilbake i stolen. Hold hendene for det samme tilbake. Rett høyre ben som mulig. Hender fortsatt på plass. Rettet seg opp, telle til 50 og endre beinet.