Imidlertid er det sannsynlig at forsinkelsen lignende problemer. Hvis du tenker på beskyttelse på forhånd, mens du er fortsatt veldig ung, vil du være i stand til å unngå i fremtiden ganske mange problemer. For eksempel, øvelser med vekter en svært positiv effekt på bein og deres status.
Selv om du er skeptisk til kroppsbygging, ikke glem at takket være de viktigste tiltak - utvikling av muskel - det har en positiv effekt på bein, styrke dem.
Bodybuilding ikke nødvendigvis gjøre deg til en "fjell av muskler," faktisk, er det mye arbeid, og ikke alle har råd til det. Hvis du ikke setter det viktigste formålet med å øke muskelmasse, delta i klassene 2 eller 3 ganger i uken, og ikke glem å spise nok kalsium. Ikke bli revet med økningen av vekt løftet. Med dette kan du ikke være i en hast, og det er ikke alltid nødvendig. Det er bedre å lære å puste riktig, som i stor grad forsterke effekten av trening, ikke bare oppnå vektøkning. Teknikk alltid og overalt var viktigere enn noe annet, og i dette tilfellet, er viktigere enn en stor vekt løftet. Lytt til hva kroppen din forteller din egen. Det vet bedre, han trengte bare en slik belastning i øyeblikket eller ikke.
Ankommer på treningsstudio, husk at alle er forskjellige, klasser for menn er forskjellige fra kravene til kvinner, og hver kvinne trenger individuell opplæring. Lytt til råd - det er bra, lærerikt, men ikke glem også at forholdet for klassene i det hele tatt kan være forskjellig, samt utholdenhet og vilje til å engasjere seg i "siste forsøk". Noen leksjoner skal være morsomt, prøv å ikke du syk og ikke miste sin tiltrekning å gjøre. Ellers vil fordelene med slike aktiviteter ikke være nok, og vil ønske å slutte ganske snart.
Betale mer oppmerksomhet til kosthold, balansen mellom proteiner, karbohydrater og fett. Og husk - din kroppsvekt kan ikke endres. Bare fett vil bli erstattet av muskler.