Hvis du har ikke bare en stor mage, men veldreide hele kroppen, bør du ta hensyn til den generelle vektreduksjon. Med ham borte, og hatet magen.
Prøv å spise riktig - mindre fett, søtsaker, bakervarer. Lean på frukt og grønnsaker, kjøtt foretrekker fisk og kylling, gi opp alkohol. Bare et par uker begrensninger og du vil merke ganske utmagret magen.
Uansett lovet reklamer skjermer - ingen stoffet vil ikke hjelpe å bli kvitt den store magen i en uke uten trening. Hvordan ville du ikke liker å gjøre uten dem, for å gjøre det mislykkes. Din oppgave - å styrke magemusklene for å få dem til å arbeide og brenne akkumulert fett.
Du kan gå til treningsstudio eller fitness. Noen belastning vil være til nytte. Denne metoden er svært enkel og tilgjengelig, fordi øvelsen kan gjøres hjemme. Prøv å forholde seg til hver dag i tjue til tretti minutter. Jo mer intense og hyppigere trening vil foregå, jo raskere vil du få den ettertraktede flat mage, og kanskje ... Det er lettelse kuber på det hva denne øvelsen.
Ligg på gulvet, legger hendene bak hodet, bøy bena i knærne. Fra denne posisjonen, løft kroppen opp. Ikke press nakken og ryggen, bør hele lasten går til magemusklene.
Fra samme utgangsstilling løfte legemet, trekke albuen til motsatt kneet. Denne øvelsen vil bidra til å skape en vakker midje på grunn av de skrå magemusklene.
Liggende på gulvet, plassere hendene under baken. Løft bena nitti grader. Senk dem ned uten å berøre gulvet, og deretter stiger igjen. Ikke press bena samtidig.
Bo i samme posisjon. Strekke armene og beina. Hev kroppen med armene utstrakt, mens distrahere fra gulvet med den ene foten. De menge på toppen og nok en gang tilbake til startposisjon. Endre beinet.
All trening gjentas maksimalt antall ganger. Ved første vil det være vanskelig, men til slutt vil du føle sterke muskler, og opplæring vil bli gitt mye lettere.