Det er mange forskjellige øvelser for midjen, men den viktigste suksessfaktoren er at de må utføres regelmessig. Husk at du ikke vil hjelpe selv de mest effektive øvelsene hvis du gjør dem på en sak til sak.
I et forsøk på å gjøre midjen tynnere, må du fjerne det ekstra fettet i bukveggen, og deretter styrke musklene i ryggen og magen. For å gjøre dette, meld deg på et treningssenter eller aerobic.
Redefinere din diett ernæring og trene deg til å spise riktig. Først må vi normalisere funksjon av fordøyelsessystemet. Spis så mye kefir, sur melk, yoghurt og svisker. Minimere bruken av mel produkter, samt en rekke søtsaker, fet og salt mat.
Ikke nøle etter måltidet. Tilbringe mer tid utendørs og aktiviteter som turgåing.
Husk at for å lage en tynn midje vil bidra vanlig bøyle, som kan kjøpes på hvilken som helst sportsbutikk. Vant til å rotere bøylen på livet, vil du lære hvordan du raskt rydde opp i magen. Disse øvelsene kan utføres i absolutt alle aldre, og å engasjere seg med det, du kan til og med mens du ser på TV. Hver dag øker klasserommet i fem minutter, til du kommer til tjue til tretti minutter.
En utmerket måte å redusere midjen er magedans. De skiller seg vesentlig fra klassisk og rettet mot trening musklene i midjen, lår og mage.
Start dagen med en morgen øvelse og swing trykk. Følg all trening rolig og konsentrert.
Ikke glem om de ulike kosmetiske prosedyrer. Skjemme bort din magen leire maske, honning wrap eller en massasje med havsalt.
Ved konstant trening og riktig kosthold mage kraftig redusert og midjen blir tynnere i tre eller fire uker.