Den første feilen er vanligvis gjenstand for løftekroppen. Unødvendig å trene effektivt og kjent for alle på skolen. Prinsippet om sin utførelse at feste føtter, klatre deg ut av denne situasjonen, og deretter gå ned til gulvet. Det viktigste problem her er at føttene er festet under trening. Dette kan være farlig for ryggen, som det skaper for tung belastning og kan føre til skade. I å utføre denne øvelsen stimulerer psoas, som vanligvis opererer på full kapasitet. Hvis du vil fjerne en uønsket belastning på korsryggen muskler, ikke låse føttene når du utfører oppgraderinger. Det er bedre å erstatte dem med vendinger.
En annen feil som ikke bør tillates under trening trykk - er heisen med kroppen rotasjon. Denne øvelsen utføres nesten samt bare løfte chassiset, men berøres ulike stammer, som utøvelse er rettet mot opplærings obliques. Problemet er at når de lumbale muskler spente svinger videre som på slike tøyningsøvelser mye sterkere. Musklene må kjempe mye mer. Og det kan også lett føre til skade. Derfor stiger legemet med rotasjonen skal skiftes ut på de andre øvelser. I stedet, de presterer bedre sideveis vridning fra en utsatt posisjon på siden eller løft knærne i skrustikke, rotere.
En annen feil når du trener pressen kan kalles heisen knærne mens du sitter. Det er utført ved å feste bekkenet på benken. Dette reduserer effektiviteten av øvelsen. Det er bedre å erstatte den med en omvendt vri eller løfte knærne i skrustikke.
Og siste store feil når trening media er å snu huset med stempel. Trening er ineffektiv. Den største byrden faller på ryggen, og ikke på de skrå musklene skal. Mye mer nyttig i stedet for trening eller utføre omvendt vri i blokk eller gjenta ups med knærne slå i skrustikke.