I dag er det mange metoder og teknikker for vekttap og vekt oppbevaring i optimal stand. Noen sitter på en diett eller svelge "magiske" piller, andre kjøre i morgen, gjør yoga eller tempoet selv i gymsalen. Folk fortsetter å søke etter hemmeligheter perfekt figur, i håp om å finne den enkleste måten, uanstrengt og tidkrevende.
Men hemmeligheten av utmerket fysisk form er imidlertid ikke som de enkleste måtene å oppnå det. Gå ned i vekt enkelt, men enda vanskeligere å holde kroppsvekt innenfor visse grenser. Normal vekt i mange år - er overholdelse av visse regler i hele livet, og jo eldre en person blir, jo mer det krever mye arbeid, i forbindelse med de naturlige aldersrelaterte endringer i kroppen. For å gjøre dette, et stort ønske og viljestyrke. På den ene siden er enkel - et balansert kosthold, unngå skadelige vaner, avslappet søvn, fysisk aktivitet - og resultatet vil ikke ta lang tid, men i praksis, ikke alle kan leve i denne modusen hele tiden.
En viktig rolle i å skape og opprettholde et ungdommelig utseende spiller makt. Totalt uakseptabel klippe hente for de nye "mirakel" dietter som lover raske resultater. Feil organisert mat kan ikke bare føre til den ønskede effekt, men også skade helsen. Ved utarbeidelse av meny ernæring er tatt hensyn til mange faktorer: kjønn, alder, vekt, livsstil, type konstitusjon, arvelighet, metabolic rate, døgnrytme, innholdet i arbeidet, klimaområdet, etnisitet, tilstedeværelse av kroniske sykdommer. Individuell tilnærming - den viktigste forutsetning for å nå dette målet.
Som du vet, harmoni og leanness - ikke det samme. Begrepet "slank figur" omfatter ikke bare fravær av overflødig fett innskudd, men også en flott holdning, stramme muskler, vakker kroppsform, enkel bevegelse, plastisitet. Og for å oppnå alt dette med bare en riktig ernæring er umulig. Deretter kommer til ved hjelp av en kompleks oppgave. Den mest effektive måte for å holde vekten og forbedre kroppsform er en kombinasjon av aerobe og strømbelastning. Øvelse på treningsstudio og løfte vekter bør alternere med jogging, turgåing, sykling, hoppe tau. Igjen, det viktigste hemmelighet - individuelt utarbeidet treningsprogram, med en ordentlig valgt visning belastning, antall repetisjoner og tilnærminger.