Hovedproblemet møtt av alle som ønsker å lære å gå på hendene - det holder balansen opp ned. Så ta vare på opplæring av vestibulære apparat: stå litt opp ned, ta salto gjennom hodet, og så videre D. Prøv å holde tilstanden i "opp ned" var for deg mer eller mindre kjent..
Ved første, prøv å stå på hendene, føttene hviler på veggen. Den letteste stilling for håndstående tror "candle": i denne posisjonen er lettest å holde tyngdepunktet over bæreren.
Det er flere måter å få hendene på. Først i sittende stilling, plasserer hendene på gulvet og trykk ned på føttene, kaster dem opp. Sekund, i en stående posisjon, plasserer hendene på gulvet og prøver å presse sin venstre fot fra gulvet, høyre fot samtidig avstøpning opp hodet. Prøv ikke å bøye beina.
Stiger opp ned, prøve å gjøre push-ups i denne posisjonen. Dette vil innpode hender "minne" av bevegelser som ligner på bevegelser av armene under den nær avstand. Når dårlig koordinering i starten, kan du ta en assistent som vil feste med deg for foten under de første trinnene.
Forberede seg til å være det første tilbyr en rekke fall. For å unngå skader og blåmerker, sikre plassen der du gjør (Seng liggeunderlag og fjerne verdisaker). Under en treningsøkt, er det viktig å lære å falle fremover, som håndstående - er faktisk balansen mellom nedturer. Nybegynnere er ofte redd for å kaste en sterk foten frem og det meste falle tilbake.
Å dempe fallet og dermed lære å flytte tyngdepunktet, mens fallende å spenne ben, føtter og prøve å ordne slik at gulvet møtes hæler. Alternativt kan du prøve å komme opp og også tørkes på en "bro". Til slutt, etter et par økter, vil du lykkes. Det viktigste er ikke å gi opp, og stopper ikke trening.