Den andre metoden: visualisering. Hvis du tenker på hvor slank og elegant du vil være etter vekttap, for å oppnå ønsket resultat vil være mye enklere. Det anbefales at hver dag for en fjerdedel av en time til å presentere sin fremtidige form: det vil gjøre en tenkt virkelighet.
Den tredje måten: "ran" TV. Det faktum at TV-seere er programmert til et måltid, og i de fleste tilfeller skadelig mat (pizza, chips, osv). Og prosizhivanie "blå skjerm" fremmer en stillesittende livsstil.
Den fjerde måten: det er behov når du er sulten. Jo raskere vil slukke sult, jo mindre sjanse for overspising. Og dessuten, må du berike din diett hele korn inneholder B-vitaminer, fordi disse elementene er involvert i karbohydrat metabolismen.
Den femte metode: lære å kontrollere seg selv i situasjoner der en høy sannsynlighet overspise. Noen kvinner, når mye erfaring eller bekymre stadig bombardert med noe i munnen: denne vanen kan føre til overvekt.
Sjette måte: Drikk rikelig med væske. Vann - et flott verktøy i å bli kvitt ekstra pounds. Hvis du drikke seks til åtte glass rent vann hver dag, kroppen din er renset for skadelige avfallsstoffer og normal metabolisme, men fordi uten det er umulig å justere vekten av kroppen.
Syvende måte: det bør være sakte, tygge maten grundig. Spytt inneholder amylase bryter ned karbohydrater. Slow tygging eliminere overspising og betydelig forbedre helsen.
Åttende måte: du trenger å spise bare ved bordet. Ingen snacking foran TV!
Niende måte: i stedet for søtsaker og desserter spise frisk frukt og bær.
Ti måter: bruk av orientalsk medisin. Folk som tyr til akupunktur en gang i uken, i gjennomsnitt, for de tre månedene til å miste de ekstra fire kilo vekt.
Men ikke forvent at effekten vil være lyn: å gå ned i vekt, det tar tid. Det viktigste er at resultatet vil være vedvarende og langvarig.