Nødvendige produkter
I hjertet av yoghurt diett er å spise yoghurt, henholdsvis. Daglig rasjon vil bestå av 500 g av yoghurt i døgnet. Gitt at regelmessig yoghurt krukke veier 125 gram, kan du spise på en krukke i morgen, lunsj, ettermiddagste og middag. Det samme gjelder drikking yoghurt.
Før du spiser en porsjon yoghurt, drikke et par slurker med varm te.
Det siste måltid - 3-4 timer før sengetid. Dermed kalorier scoret per dag, vil brenne lett.
Dietten yoghurt kosthold inneholder også vann, juice og andre drikkevarer. Nemlig svart og grønn usøtet te, mineralvann. Av alle juice er velkommen granateple, appelsin, grapefrukt, kirsebær og eple.
Den mest nyttige av disse juice - granateple. Hva ville han ha brakt eneste fordelen, må det være fortynnet med kaldt kokt vann 1: 2. Hvis ikke, på grunn av den store mengden av syre, kan saften skade tannemaljen og gastrisk mucosa.
Trenger å drikke juice mellom måltidene. Med sin sentrale beliggenhet juice ikke i pakker og i glassflasker - de ofte ikke legge fargestoffer og konserveringsmidler.
Et annet tillegg til den obligatoriske diett yoghurt diett - frukter. Du har råd til tre hundre gram av ikke-stivelsesholdige grønnsaker, med unntak av pærer, meloner, bananer, druer og vannmeloner - de inneholder mye sukker. Trekker appelsiner, mandariner og epler - de vil hjelpe deg med å forbedre stoffskiftet og fremme vekttap så snart som mulig. Du kan lage fruktsalater og yoghurt til å fylle dem.
Valgfritt, men sterkt ønskelig produkter yoghurt diett
Du kan supplere din diett lett kokt kjøtt og grønnsaker.
Tillatt kjøtt: biff, kalkun, kanin, kylling og magert kjøtt. Det beste alternativet for å spise kjøtt - 100 g for lunsj. Perfekt siderett til å gjøre ham tomater og agurker uten tanking. Greenene kan spises i ubegrensede mengder.
For å gjøre det enklere å navigere, se omtrentlig diett yoghurt diett, beregnet på samme dag.
Frokost
Noen varm usøtet te, yoghurt med frukt, en halv kopp granateple juice utvannet.
Lunsj Tid
En liten bit av varm te, yoghurt med tillegg av agurk, olivenolje og urter, kokt kjøtt med en salat av agurk og tomater, en halv kopp granateple juice utvannet.
Ettermiddag snack
Noen varm te. Yoghurt med tomater, mineralvann. I yoghurt, kan du legge litt sennep og visping blandingen, krydre med tomater.
Middag
En liten bit av varm te, grønne bønner med yoghurt, en halv kopp granateple juice utvannet.
Mellom måltider, drikke juice og vann.
Den optimale varigheten av yoghurt diett 14 dager, og i denne tiden vil du ikke bare miste noen uønskede pounds og føle deg mye bedre og friskere.