Å beregne forholdet, vil du trenge to indikatorer - høyde og vekt. Veksten av de enkleste å måle, lent mot veggen med ryggen slik at den berører overflaten av hodet, baken og hæler. Således, til avstanden fra merket på veggen, laget ved nivået av kronen, være kjønn og høyde. Mer nøyaktig måling kan fås fra terapeut som har en spesiell antropometriske utstyr.
Veies for å få mer nøyaktige resultater er best om morgenen før du spiser. Du må også huske på at en mensen kvinnes vekt kan være mer enn de vanlige ett eller to kilo væskeansamlinger i kroppen. Derfor er det best å vite kroppsvekten på de andre dagene av syklusen.
Etter å ha oppnådd de nødvendige data for å beregne den faktiske BMI. For dette, dele vekten i kilo med høyden i meter kvadrat.
Dermed får du en faktor som vil hjelpe deg å vurdere din vekt. Hvis din BMI er større enn 18, men mindre enn eller lik 25, deretter vekten din er innenfor normalområdet. Jo mindre tall tyder på at du har en mangel på kroppsvekt, mer - om overvekt. Indeksen mer enn tretti viser ett av trinnene i fedme. I dette tilfelle er det ønskelig å tape vekt selv for forebygging av forskjellige sykdommer.
Du må imidlertid huske på at i en rekke betingelser for beregning av normal vekt BMI utilstrekkelig informativ. For eksempel kan frekvensen av en idrettsutøver være høyere enn normalt på grunn av det faktum at den utviklede muskel veier mer enn fett. I dette tilfellet er den fysiske tilstand som skal evalueres og visuelt, i stedet for ved beregning.