Selvfølgelig, å bestemme seg for hva de skal endre sin tempoet i livet er ikke lett, spesielt siden det er så mange fristelser: en deilig middag av moses med svinekjøtt kotelett ser på TV, sitter komfortabelt på sofaen, tiltrekker bare deg ... Hver kveld spise igjen, og deretter, i den nådeløse lys, ser på henne, begynner å miste sin tidligere grasiøs konturene av kroppen, bebreider seg selv for hans svakhet - det er i hvert fall lovet å ikke spise etter seks! Maksimum - salat ...
Til slutt kommer du til den konklusjon at dietten er rett og slett nødvendig. Men hva? .. Du verdsetter din helse og ikke prøve å miste 15 pounds i en uke, vel vitende om at noe godt vil komme ut av det.
Du begynner å tenke og velge hva som er nødvendig, og kom inn i flyten av store mengder informasjon raskt mister landemerke.
La oss prøve å forstå dette sammen. I forkant av de tre vintermånedene, og det er på tide å begynne å miste vekt sammen!
Den berømteseparat strømforsyning. Hvis du er en person som elsker å spille sport (så mye for å være ærlig, mange av oss er skyldig i latskap-mor), så denne dietten du kanskje har lyst - spise hver for seg, er det ikke nødvendig å holde å spille sport (men svært nyttige for å gå til badet, og massasje).
Dietten er basert på det faktum at du må ta i mat bare kompatible produkter. For eksempel, svinekoteletter med pasta pluss en kake for en matbit - en middag vil ikke være den mest vellykkede, hvis du velger separate måltider.
Kjøtt - protein, så bryr seg ikke å vedlegge en plate montere karbohydrater i form av pasta. Men hvis du spiser på middag alle samme biff med en salat av friske grønnsaker - det vil være fornuftig og nyttig - det vi søker - du får ikke bedre!
Så, her er hvordan du bør spise for å bli slank og vakker: til frokost ville være bra å spise mer fiber, for eksempel fruktsalat av søt eller semi-søt frukt (men ikke surt!). Lunsj er best egnet for å lage protein mat: For det første gir proteinet oss vital energi, og for det andre, er det en lang tid å fordøye, og derfor ikke anbefalt å bruke det om natten.
Til middag er det best å spise noe karbohydrater, for eksempel potet gryte eller pasta. Karbohydrater er fordøyd raskere enn proteiner, så søvn vil være rolig og fredelig.
Denne dietten er attraktive fordi du kan konsumere noen produkter, bare adskilt fra hverandre. Dermed blir alle metabolske prosesser lagret i normen, og du føler deg glad og lett.
Vegetarisk kosthold. Denne dietten er også bra for folk som fører en stillesittende livsstil.
Den er basert på planteføde, som inkluderer korn, frø, soyaprodukter (hver vegetarianer ikke fremmed for soya - det er ett av grunnlagene for vegetarisme), frukt og grønnsaker, nøtter.
Imidlertid bør det bemerkes at et vegetarisk kosthold er ganske streng og ganske motstridende - ekspertene kan ikke enig i den samme mening, som på grunn av den fullstendig fiasko av produkter av animalsk opprinnelse mann er fratatt mange næringsstoffer. Så, før du går på et vegetarisk kosthold, er det nødvendig å tenke nøye gjennom hvordan du skal balansere kostholdet.
Protein diett.
Protein diett vurderinger på den mest populære i landene i det tidligere Sovjetunionen. Sitter på protein diett bør du derfor spise proteiner og karbohydrater ekskludert.
Det er, enkelt sagt, du kan spise fisk, egg, nøtter, magert kjøtt, lav-fett cottage cheese og andre meieriprodukter, men du må gi opp stivelsesholdige matvarer og fettinntaket reduseres til et minimum.
Det er fordi du sitter på denne dietten kan du spise kjøtt og fisk, er denne dietten en favoritt for de som ikke kan forestille seg livet uten disse produktene. Også hyggelig protein diett er at du vil bli løst fra den konstante følelsen av sult, noe som er karakteristisk for nesten alle dietter.
Forresten, på grunn av dette faktum, er det svært nyttig å praktisere sport i løpet av protein diett: det bare akselerere prosessen med Shedding uønsket pounds.
Vanligvis er en slik diett utviklet for to uker, men om nødvendig kan du gjenta det med et intervall på en uke eller to.
Blodtype diett Denne dietten er basert på teorien om at den andre, tredje og fjerde blodgruppe utviklet seg fra den første gruppen, men på grunn av det faktum at dette fant sted ved forskjellige tider, har hver gruppe sine egne karakteristiske egenskaper. Gitt disse særtrekk, og ble bygget på blodtypediett.
Kjernen i det er at mennesker med ulike blodtyper har forskjellige spise.
For eksempel bør folk med første blod ikke utelukkes fra kostholdet kjøttprodukter, men de bør redusere forbruket av korn, brød, noen matvarer som inneholder stivelse.
Personer med den andre gruppen av blod, tvert imot, er det anbefalt å spise mer grønnsaker og mindre kjøtt.
Innehavere av den tredje gruppen har råd og kjøtt (unntatt kylling og and), og grønnsaker (også med noen begrensninger), og frokostblandinger og meieriprodukter.
Vel, mens den fjerde gruppen bør spise godt blandet, men mer eller mindre nøytral mat, det vil si:. Kosten kjøtt (kanin, kalkun), sure frukter, fisk, meieriprodukter, friske urter.
Denne dietten er laget for en lang periode (minst to måneder), men dette kan neppe være en byrde for deg - faktisk for hver blodtype har sitt eget sett av anbefalte produkter, og det er ikke veldig liten.
Og så,vi snakket om de mest populære typer dietter, og du trenger bare å velge den mest akseptable. Gå ned i vekt med glede!
Kvinnemagasinet Justlady