For å oppnå ønsket resultat, må du spise per dag til 600 gram cottage cheese, bryte måltid fem ganger om dagen. I hytta kan du legge til lav-fett rømme, honning og tørket frukt. Det kan kombineres med grønnsaker og urter, samt annen mat med høyt protein: mager skinke, torskefilet. I den omtrentlige daglige menyen må nødvendigvis inneholde en hovedrett bestående av kosttilskudd cottage cheese. Det bør brukes med en liten mengde av en rekke produkter som vil bidra til å diversifisere din diett.
Diversifisere menyen er enkel. Du kan gjøre, for eksempel, et deilig måltid, noe som ville kreve 125 gram cottage cheese, skive skinke - 50 gram, en spiseskje med mineralvann, en teskje av sitronsaft, 100 gram brønnkarse, lite eple, bord pepperrot, salt og pepper. Eple, revet på et grovt rivjern, dryss med sitronsaft slik at den ikke vil oksidere. Bland det med cottage cheese, mineralvann og tilsett litt pepperrot. Finhakk brønnkarse og tilsett 2/3 av cottage cheese blandingen i, alle rør lett med salt og pepper. Sett skinke på tallerkenen, som en siderett, tilsett cottage cheese blandingen, strø alle de gjenværende brønnkarse. Hvis du frykter at du vil gå sulten, kan du koke en skinke én liten potet.
Du kan også koke fisk til middag, du vil trenge 100 gram magert torsk. Ta for halv pickles og hardkokte egg, finhakk dem og bland med 100 g cottage cheese og noen spiseskjeer med agurk saltlake. I cottage cheese blandingen, tilsett finhakket dill og persille. Hvis det er nødvendig, dosolit og pepper cottage cheese. Koke eller steke et stykke torsk, satte den på en plate, sette henne cottage cheese blandingen. Dryss med sitronsaft. Rådet om de kokte potetene fortsatt er relevant for denne retten.
Ved hjelp av sin kulinariske ekspertise og fantasi, samt kalle inn hjelp av Internett, kan du nyte en hel uke en deilig og variert ost retter. I tillegg til moro, får du en merkbar forbedring i helse og bli kvitt noen ekstra pounds.