Et balansert kosthold bør betraktes som en av hovedkomponentene i en sunn livsstil som en faktor i å forlenge den aktive periode av livet.
Menneskekroppen er underlagt lovene i termodynamikk. Ifølge dem, formulere vi det første prinsippet om et balansert kosthold: sin energi verdi må samsvare med kroppens energikostnader. Dessverre har det i praksis dette prinsippet er ofte brutt. På grunn av overdrevent inntak av energiintensive produkter (brød, poteter, animalsk fett, sukker og andre.) Daglig rasjoner energiverdi ofte overstiger energiforbruket. Med økende alder, det er en akkumulering av overvekt og fedme, akselererende fremveksten av mange kroniske degenerative sykdommer.
Det andre prinsippet av et balansert kosthold - matchende den kjemiske sammensetningen av næringsstoffer i kroppens fysiologiske behov. Hver dag, i en bestemt mengde og forholdet mellom legemet bør komme ca 70 bestanddeler, hvorav mange ikke er syntetisert i kroppen, og er derfor viktig. Optimal tilførsel av disse næringsstoffer i kroppen kan bare være i en rekke matvarer. Den maksimale kosttilskudd mangfold definerer tredje prinsippet om et balansert kosthold.
Endelig samsvar med den optimale kostholdet definerer den fjerde prinsippet om et balansert kosthold. Under dietten krever regelmessig, og mangfoldet av vekslende måltider. Diet, så vel som behovet for næringsstoffer og energi, varierer avhengig av alder, fysisk aktivitet. Samsvar med disse grunnleggende prinsippene for god ernæring gjør det fulle.
Og hvis du tror det, til å velge selv et sett med produkter for kalorier, fett, karbohydrater, vitaminer og så videre. Kroppen din vil få en komplett og balansert kosthold, er du dypt feil. Utformingen av produktene må omfatte den grunnleggende prinsippet om slutten, slår de utvalgte produkter i en nyttig, sunn mat som ikke skader kroppen.
For å oppnå dette målet, er det nødvendig å ta hensyn til:
-kvalitet Og energien verdien av produktene som brukes, i tillegg er betydelig vekt tilstanden deres lagring;
-Shipping Matlaging, noe som bør gi både smak og ernæringsmessig kvalitet av mat, samt deres energi verdi;
-Terms Mangfold og måltider;
-Antall Og kalorazh matinntak per dag;
• Endringer i kostholdet under intensiv trening.
Samsvar med anbefalinger for et balansert kosthold er den viktigste kilden til økt motstand mot en rekke miljøfarer og redusere antall ikke-smittsomme kroniske sykdommer.
Ved hjelp av disse anbefalingene med 90% kunne vært unngått uheldige effekter av mat på helse og slank figur som helhet.