Bevegelsen.
Å miste vekt er ikke mulig uten å brenne ekstra kalorier. A brenne kalorier innebærer bevegelse. Men du trenger ikke å være skrevet til gym og torturere deg selv ved spesielle øvelser. I stedet gjør det til en regel å gjøre daglige turer. Du kan gå i parken, rundt huset, hvor som helst. Det viktigste er å bevege seg så mye som mulig i løpet av dagen. Bruk ikke heisen. Gå opp trappen til fots. Du vil ikke bare gå ned i vekt, men også stramme musklene i bein og rumpe. I tillegg vil du styrke hjertet og blodårene. Hvis du bor i et veldig høyt pass minst fem etasjer til fots, og bare da ringe heisen.
Vann og massasje.
Ikke glem om vann prosedyrer. Hver dag kan du ta en kontrast dusj. Under dusjen, ikke glem å gni hardt svamp kropp, vær spesielt oppmerksom på problemområder. Spur metabolisme vil hjelpe du bad med havsalt. Flere ganger i uken er nyttig å suge i saltvann. I vann, også mulig å legge til essensielle oljer av sitron eller appelsin.
Diet.
Se opp for mat. Det må være balansert. Kast mel, søt, røkt og fast food. Prøv ikke å drikke brus. Gå på et sunt kosthold. Inkludere i kosten av grønnsaker, frukt, vegetabilske oljer, sjømat, urter, meieriprodukter med lavt fettinnhold. Saft fra pakker erstatte fersk juice eller saft. Se for drikkevann regime. Prøv å drikke en dag i minst to liter vann.
Brøk makt.
Gjør det til en regel å spise ofte og i små porsjoner. Brøk makt gjenoppretter metabolisme, fremmer vekttap og helse forbedring. Store gap mellom måltidene føre til overdreven produksjon av mavesaft, senke blodsukker, og en generell svekkelse av kroppen. Som et resultat, spiser mye mer enn det som kreves av kroppen, og dette fører til negative konsekvenser. Magen din er strukket, maten er dårlig fordøyd og deponert i fett.
Det siste måltid.
Husk at du trenger å kveldsmat i 2-3 timer før sengetid. Ellers risikerer du å skade mage og overvektig. Hvis du går i dvale rett etter et måltid, det gjorde hun ikke har tid til å fordøye, og du vil lide av halsbrann. I tillegg vil det meste av maten blir til fett.
Note.
Riktig ernæring kombinert med trening kan gjøre underverker. Hvis man følger en sunn livsstil for et par måneder, kan du gå ned i vekt på 5-10kg. I løpet av året, kan du bli kvitt overflødig vekt, for å gjenopprette metabolisme og styrke kroppen.