Typisk blir den første faste dag anbefales å spise frukt 1 kg, i den andre - 1, 5 kg, og det siste trinnet er å øke kost tid opp til 2 kg. Advance vær friske modne frukter av de varianter som vokser i din klimasone - det er bedre egnet til din enzymsystemet. Vel, hvis eplene er hentet fra nettstedet ditt eller kjøpt fra en pålitelig stikkontakt.
Bestemme det optimale tidspunktet for en tre-dagers utslipp. Det er tilrådelig å gjennomføre det i en avslappet atmosfære i helgene. Du kan losse etter festlige fester eller før et viktig møte hvis du raskt vil miste 1-1, 5 kilo. I tillegg hjelper det eple diett noen røykere avslutte vane.
Diet på epler kan deles inn i to populære varianter. Den første innebærer at kostholdet vil være helt frukt. Du kan spise frukt i løpet av dagen og revet rå, bakt eller most. Minst 1-2 epler bør spise hele - i seks eple bønner inneholder en daglig dose av jod.
Din viktigste oppgave - å fullstendig eliminere drikking. For normal funksjon av kroppen vil være tilstrekkelig juice som finnes i frukt selv. Dette er spesielt viktig hvis det er nødvendig for å drive bort den overskytende væske fra vevet, og overflødig fett spaltes.
En annen type eple diett innrømmer drikke. Anbefalt grønn te, kamille, mynte og fennikel, så vel som ikke-kullsyreholdig mineralvann med litt sitronsaft. Hvis du går til epler helt for vanskelig for deg, kan du gå inn på den andre dagen av utslippet 200 g fettfritt cottage cheese og yoghurt så mye (0-1%).
Legger stor vekt på avkjørselen med eple lossing. I noen tilfelle kan ikke være lett "kaste til vinden" og allerede på den fjerde dagen for å arrangere en ferie smak. Ikke spise høy-kalori mat, ikke ta høy-kalori mat etter 18:00. Ellers vil alle dine anstrengelser være forgjeves. Eventuelle utslipp dagen bør være begynnelsen på en endring av matvaner.
Hver diett er valgt for å passe de individuelle egenskapene til organismen. Dermed magesår eller duodenalsår, noen ernæringseksperter anbefaler å bruke søte epler; gastritt med lav surhet - sure varianter; I noen tilfeller bør eple lossing bli erstattet av en annen diett. Uansett, før den første dagen av utslippet bør du rådføre deg med en erfaren ernæringsfysiolog.