Stå rett opp, trekker hendene foran en palme belastning. Flytt håndflatene opp - ned, venstre - høyre. Tenk som en katt produserer og fjerner klørne, imitere hennes handlinger. Sakte bøye leddene i fingrene og rette dem.
Stå rett opp, trekk armene fremover, slappe av håndleddet. Rotere håndleddene med klokken, deretter mot klokken. Rotere armene på albuene, deretter skuldre. Størrelsen til rotasjonen i henhold maksimale øvelser gjør.
Stå rett opp, legg hendene over hodet. På inhaleres, utvide brystet og strekke armene tilbake bak henne. På utpust, tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta øvelsen 10-15 ganger. Få hendene bak ryggen hans, fingrene låst i en "lock". På inhaleres, utvide brystet og strekker armene opp. Hold positur, puste rolig. På utpust, senke armene til startposisjon. Gjør 5 repetisjoner.
Stå på venstre ben, høyre, løfte så høyt som mulig. Gjør rotasjon av høyre fot. Alt arbeid oppstår i hofteleddet. Gjenta rotasjon i motsatt retning. Løft kneet, låret parallelt med gulvet lås. Rotere beinet hjelp av kneleddet, og deretter ankelen. Gjenta øvelsen venstre fot.
Stå på venstre ben, hendene på beltet. Trekk tåen på hans høyre fot fremover, stramme stopp. Bøy høyre beinet ved kneet, deretter trekke frem hæl. Gjenta øvelsen 10-15 ganger. Plasser fingrene hans høyre fot på gulvet, mye uprites dem, og føler press på leddene i fingrene. Gjenta øvelsen venstre fot.